hmb是什么 HMB是什么? 为什么很多老年人都选择HMB？
八府堂养生俗话说“老腿先老”。意思是人老了以后，腿脚没有以前灵活了。事实上，腿部功能的下降与肌肉健康密切相关。尤其是老年人，随着年龄的增长，肌肉含量下降得更快。现在越来越多的老年人选择补充HMB，那么什么是HMB呢？让我们来看看。
要知道HMB是什么，让我们首先了解肌肉流失的问题
科学研究证实，随着年龄的增长，人体的肌肉储存量会减少。具体来说，从50岁开始，骨骼肌开始以每年1%-2%的速度流失。到了60岁，慢性肌肉流失将达到30%，而80岁以上将达到50%左右。众所周知，腿部肌肉是辅助骨骼、关节和肌腱一起完成行走、跳跃和运动的关键部位。老年人腿部肌肉的逐渐丧失，意味着腿部力量的丧失，对骨骼和关节的保护作用减弱。这会导致平衡能力下降，容易出现步伐不稳、容易反复摔倒等问题，同时长期肌肉流失还可能导致肌肉萎缩、骨质疏松、免疫力下降等一系列健康问题。
如何科学解决肌肉流失问题？
为了防止肌肉流失，一些老年人会选择科学合理的运动。但是，很多人往往认为只要是运动，就会强健肌肉，减少肌肉流失。其实需要注意的是，运动要讲究方法和科学性。比如对于老年人来说，要在专业人员的指导下进行抗阻运动，避免运动不规律造成运动损伤。而且，由于身体机能逐渐衰退，老年人更适合慢跑、太极等低强度运动。
此外，为了避免老年人肌肉流失，越来越多的老年人会选择服用HMB营养补充剂。有些人可能不知道HMB是什么。HMB实际上是亮氨酸的天然代谢产物，亮氨酸是人体必需的氨基酸。约5%的饮食会转化为HMB，这可以有效防止肌肉蛋白质的分解。研究证实，每天补充3克HMB可以帮助老年人预防和减少肌肉流失，增加肌肉力量。
HMB天然存在于人体和食物中，尤其是肉类，但含量很低。要解决老年人肌肉流失的问题，需要补充HMB以发挥其作用，从而减少蛋白质的分解。国内外市场上一些含有HMB的HMB营养补充剂和奶粉，可以有效抑制老年人的肌肉流失，提高老年人的活力，从而达到改善肌肉健康、防止肌肉萎缩、提高免疫力的作用。此外，HMB还应用于饮料、乳制品、巧克力制品、糖果、烘焙食品、运动营养食品等食品领域。老年人日常补充营养有很多选择。
事实上，早在1995年的欧美，HMB就通过了FDA的GRAS评价，并被广泛应用于医疗营养和特殊饮食。1997年，欧洲联盟也批准HMB作为一种常见的食品原料。2017年以来，HMB通过了中国《食品安全法》，正式进入中国营养食品市场。中老年人的健康对我国肌肉快速流失具有积极意义。
肌肉就像骨头的盔甲。如果肌肉流失严重，还会使骨骼失去保护，进而危及自身健康。因此，老年人肌肉流失问题的关键是找出原因，及时调整。相信大家对HMB有了更深入的了解之后，会更科学、更有针对性地补充营养。此外，老年人不仅要选择HMB等营养补充剂，还要注意均衡饮食与日常生活相结合，结合适当合理的运动，让老年人能够拥有越来越健康的身体。
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