什么运动瘦腰 什么运动瘦腰 这些瘦身小窍门get起来

又到了争夺身材的时候了。许多漂亮的女孩因为天气热，穿上了短裙和短裤，天气非常凉爽。身材好的女生可以任性，但是有些稍微胖一点或者对身材没有信心的女生只能裹的很紧。女生肥胖，大多从腹部开始。通常，他们可以使用一些瘦腰运动和技巧来轻松减肥。

瘦腰运动

1.呼啦圈。你对这种运动器材并不陌生。很多人都是在小时候转的。如果你想减肥，你需要买一个更重的呼啦圈。那种塑料呼啦圈不适合细腰。现在有了软式呼啦圈。据说瘦腰效果更显著。每天坚持转呼啦圈半小时以上，不到半个月就能看到显著的效果。刚接触的时候会感觉腰腹酸痛，一周后恢复正常。只要坚持，就会有效果。

2、仰卧起坐，这项运动也很受欢迎，中考体检项目之一，你可以在家轻松练习，这主要是针对腹部肥胖的情况，每天给自己定一个目标然后实现，一开始可以少做，身体适应后慢慢增加数量。

3.瑜伽运动，瑜伽对身体的塑型效果很好，有很多针对性的动作可以有效减少腰腹脂肪。情况允许有足够时间的人去专业机构学习瑜伽，如果平时比较忙，可以用一些视频来练习。

减肥小贴士

1.每天按时吃三餐。正常的三餐已经满足了人体所需的能量。如果吃不饱，很多人会继续想吃零食。所以，如果你只有足够的饭量，就会减少很多零食的热量摄入。

2.丰盛的早餐。早餐很重要。如果你想吃油腻的食物，不想长胖，可以安排一些高热量的食物做早餐，午餐和晚餐吃清淡的食物。

3.经常收紧腹部。大家都知道你可以压制突出的小腹，但是很少有人能一直做到。只要养成这个习惯，腹部就会越来越平。但是保持腹部闭合一段时间后，大部分人都会忘记这件事，所以能坚持下来的人很少。