增强免疫力滋补汤大全 增强免疫力吃什么食物
潘博士养生课堂吃什么食物可以增强免疫力
今天的高节奏饮食如果你不注意就会影响你的健康。人体免疫力不容小觑。免疫力低下会引发很多疾病，内脏和皮肤可能会受到挑战。所以吃什么食物可以增强免疫力。免疫力低下，经常生病。如何提高免疫力？除了要注意生活规律，规律运动，不吃没有营养的垃圾食品，还要注意有意识地吃一些可以提高和增强免疫力的食物。我们吃什么可以帮助提高和增强免疫力？
1.大蒜:大蒜素对感染和细菌有抵抗力。英国研究人员表明，吃大蒜可以将感冒的发病率降低三分之二。也是保护肝脏和心血管系统正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳成分。咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的风险通常较低。所以建议每天生吃两瓣大蒜。最好把它们切成块，作为配料。烹饪菜肴时，加入一些蒜末。
2.螺旋藻:其蛋白质含量高达60%-70%，富含胡萝卜素、维生素E和维生素C，能纠正酸性体质，提高人体免疫力。
3.蘑菇:能促进白细胞的抗感染。长期以来，人们一直把蘑菇视为提高免疫力的食物。现在，研究人员找到了这样做的理由:吃蘑菇可以促进白细胞的产生和活动，使它们更具预防性。
4.蜂胶:蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒和细菌的能力，使人体免疫系统处于最佳的动态平衡状态。它被称为“天然免疫增强剂”。
5.番茄:番茄中含有许多抗氧化因子，如番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C等，都可以提高人体免疫力。实验表明，人们连续两周食用番茄汁，体内的番茄红素会明显增加，T淋巴细胞的免疫功能也会增强。
6.西兰花:大量研究表明，西兰花中的物质可以刺激小鼠的免疫系统。而且西兰花营养丰富，可以为我们形成天然的保护层。西兰花中含有丰富的维生素B和维生素D，可以提高免疫力。
7.芦荟:芦荟不仅是很好的美容食品，也是很好的保健食品。它的主要功能是清热解毒、止泻、抗菌消炎、提高身体免疫力和保护肝脏。
增强免疫力的饮食疗法
1.枸杞滋补鸡汤
特别是老母鸡炖肉，是补虚最有效最美味的食物。对于平时生病需要恢复体质，身体虚弱需要提高免疫力的人来说，喝一碗还是值得的。常见的有枸杞鸡汤、香菇鸡汤等。，但要注意肌肉中的高胆固醇，不宜经常食用。
2.三丝紫菜汤
功能:提高免疫力，调节高血压，调节甲状腺疾病。
增强免疫力的饮食原则
1.吃全谷物，多喝八宝粥。现在大家都知道吃全谷物比吃精米面更有营养。不过说到吃全谷物，笔者推荐八宝粥，因为加起来会有八种以上的谷物，而且大部分都是豆类。豆类含有充足的植物蛋白，八宝粥中的八种必需氨基酸，正是我们免疫系统所需要的。蛋白质对于抗体和免疫球蛋白都是不可或缺的。因此，摄入更多的蛋白质对提高我们的抵抗力和免疫力非常重要。
2.多吃大蒜。大蒜能产生大蒜素，能有效杀灭细菌和病毒，增强机体免疫力，尤其对肠道，有预防肠炎和肠癌的作用。
3.多吃含维生素C的蔬菜和水果维生素C也被称为天然抗生素，一种维生素C可以对抗两种自由基分子。所以多补充维生素C可以提高我们的抵抗力，维生素C可以增强吞噬细胞的活性。西兰花是蔬菜中的首选，西印度樱桃、橙子和西红柿可以在水果中使用。
4.多吃蘑菇。蘑菇属于真菌，一直被誉为提高免疫力的食物。最近的研究证明，吃蘑菇可以促进白细胞的产生和活性，使其更具预防性。也就是说，它可以让我们的免疫系统时刻保持警惕，随时发现敌人并将其歼灭。
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