甘油三酯高吃什么食物 血脂高吃什么好

本站导读:高血脂吃什么好？现在高血脂人群不断扩大，高血脂对身体的伤害是隐蔽的、渐进的、全身性的。高血脂一定要干预，那么什么对高血脂有好处呢？看看下面的建议。

一、高血脂吃什么？

1.苹果

果胶可以降低血液中的胆固醇。苹果富含钾，可以消除体内多余的钠盐。每天吃苹果对维持血压和血脂有好处。

2.燕麦

燕麦富含亚油酸，占所有不饱和脂肪酸的35%-52%。维生素E也很丰富，燕麦中含有皂甙。它们都有降低血浆胆固醇浓度的作用。

3.山药

山药粘蛋白可以防止心血管系统脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺可以扩张血管，改善血液循环。山药还能提高人体的消化功能。如果消化不良，山药、莲子和芡实可以和少许糖一起煮。

4.薏苡仁

薏米能降低血脂和血糖，促进新陈代谢，促进利尿，有效改善水肿。而且薏米热量低，多吃不怕发胖。而且薏米富含水溶性纤维，可以改善便秘，清除体内堆积的毒素。

5.水煮咸味毛豆

毛豆中的脂肪含量明显高于其他蔬菜，但大部分是人体必需的不饱和脂肪酸，如亚油酸和亚麻酸。它们可以改善脂肪代谢，有助于降低人体内的甘油三酯和胆固醇。毛豆中含有的化合物可以去除血管壁上的脂肪，从而降低血脂和血液中的胆固醇。

6、胡萝卜

现代研究发现，胡萝卜含有大量的生物钾。钾进入血液后，能乳化血液中的油脂，同时能有效溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，将这些内部垃圾排出体外。达到降低血脂、降低血液粘度、净化血液、“清洁”血管、增加血管弹性、改善微循环的效果。

7、鸡蛋

过去认为鸡蛋胆固醇含量高，多吃鸡蛋容易导致冠心病。事实证明，鸡蛋中含有卵磷脂，可以使人体血液中的胆固醇和脂肪保持悬浮状态，而不会沉积在血管壁上，从而有效降低血脂水平。建议每天吃一个鸡蛋。

二、降低血脂的饮食疗法:

1.枸杞菊花饮:枸杞15克，菊花10克，沸水冲泡，每日代茶饮用。

2.山楂消脂饮:鲜山楂30克，生槐花5克，嫩荷叶15克，决明子10克。将上述物品放入锅中煮沸。当它们腐烂时，用大勺子压碎它们，然后再煮10分钟。把果汁当茶，三个月一天一次。

3.菊花绿茶饮料:杭州菊花10克，绿茶3克，用开水冲泡。菊花能清肝明目。茶具有增强血管弹性、降低胆固醇的作用。长期饮用对防治高血脂、动脉硬化有很好的效果。

4.山楂银华汤:山楂30克，金银花6克，白糖20克。先用文火炒山楂、金银花，加入白糖，用文火炒熟，用开水冲泡，每天服一剂。

5.枸杞猪肉汤:枸杞15克，瘦猪肉250克，盐、黄酒、葱、姜、辣椒、猪肉汤适量。枸杞洗净，猪肉切丝翻炒至白色，加入黄酒、葱、姜、精盐翻炒，加入高汤，加入枸杞，煮至肉熟烂，加入胡椒粉、味精随餐食用。

6.香菇豆腐汤:香菇干25克，豆腐400克，鲜竹笋60克，一些调味料。香菇切成丝，用大豆油煸炒，水开后放入香菇丝、笋丝、豆腐丁，煮开后放入精盐、胡椒粉，用湿淀粉勾芡，煮开后倒入香油，与正餐一起食用。

看完上面的介绍，现在你知道高血脂该吃什么了。如果饮食控制没有效果，必要时应该就医。