龙探 易筋经十二式的套路招数
灵兰养生健康指南:相信大家都听说过影视剧中的易筋经。轻松意味着改变。筋是指人体的肌腱，经络固定套路。易筋经能舒筋活络、畅通气道、散瘀止痛、强身健体。那么易筋经十二式的套路和诀窍是什么呢？下面简单介绍一下易筋经的十二种风格，以供参考。
1.韦陀提供了第一种杵
自然呼吸，双腿放在膝盖上，脚后跟放在里面，脚趾离开，躯干直立。头上的百分点要与胯下的支撑点成一条直线，手掌自然垂向一侧。眼睛要直，注意力要集中，然后双手举到身体前部，停在胸部穴位外，待配方确定后静止一分钟左右。
2.韦陀提供了第二种轮子
连接类型。自然呼吸，两掌后胸部向体侧平展，掌心向上，形成手臂形状。同时双脚脚后跟翘起，脚趾着地，眼睛直直地盯着。安息吧。设定好配方后，静置半分钟左右。
3.韦陀提出了第三个方案
连接类型。逆着呼吸呼吸，手掌向上抬起至双臂呈U型，双肘微微转动，手掌向上，尽力支撑，同时咬紧牙齿，舌头放在上颚，将空气扩散到胸部。配方定下来后，会静止半分钟左右
4、摘星换桶
正确公式:续公式。反向呼吸，单次呼吸，不叫，两脚跟着地，双脚着地。将你的左手掌放在背后，掌心向下，尽可能用力按压。同时扭脖子，看右手掌。配方定好后，空气要铺在胸前，深长鼻吸，自由鼻呼吸，静止半分钟左右。
左式:左右手势互换，右手掌向后倒，手掌朝下，左手掌尽量向下推，而左手掌自后升起，扭转颈部，目视左手掌。配方确定后，采用单呼吸不呼吸的方法，静止半分钟左右。
5.向后拖动九条牛尾
正确公式:续公式。向后呼吸。跨过你的右脚，做一个右弓步。同时，右手掌从后向前双握拳，抬起手腕，拳心朝上停在身前。左手掌心顺式拳，停在身体后方，拳心朝上，双肘微屈。力在手臂，右拳目测。设定好配方后，静置半分钟左右。
左式:左右腿反向，左腿推动，身体随之向前移动，重心落在右腿上。左脚前抬一步后形成左弓步，同时左掌从身体后方前抬，右拳由前向后翻下，形成左式。配方设定后，静置约半分钟
6.引人注目的爪子明亮而倾斜
连接类型。反向呼吸，左腿蹬地，左脚向右脚内侧抬起，形成一个积极的姿势。同时在腰部收回拳头，拳心朝上，然后用鼻子吸气，站起来，瞪眼，拳头和手掌朝上，向身体前方推出，手掌朝前，手掌尽量伸出。然后经鼻呼气，双手握拳，从腰部原路收回，抬高拳心，经鼻吸气，双拳五掌向前推，如此反复七次。拟用于天门。
7、九鬼拉马刀的风格
正确公式:续公式。平稳呼吸。拳头和手掌在腰部连接后，当大臂与耳朵平行时，拔出肩膀，弯曲手肘，弯腰扭转颈部，右手掌在左侧向内停止，如抱头。同时，用左拳击打双手，背对着身体，尽最大努力捡起来。设定好配方后，静置半分钟左右。
左式:左右手势互换，左臂伸直，左掌从背部连接到身体侧面，右臂伸直，右掌从头部沿左侧落到身体侧面，形成左式，公式设定后静止半分钟左右。
8.三板式地板
连接，自然呼吸。左脚张开，形成一个马步。与此同时，左手掌落下，右手掌从身体后部上升到前部。当手掌朝上并在胸部相遇时，肘部微微弯曲，手掌朝下，压在膝盖的前部和外侧。将后舌置于上颚，凝视眼睛，注意牙齿，蹲大约半到一分钟。然后用腿站起来，掌心向上，举起任何重物。当高度等于胸部时，转为掌心向下，双马步，然后形成8。每次有三个起伏，你会蹲一个半到三分钟左右。
9.龙探爪样式
正确公式:续公式。平稳呼吸。两眼直上，左脚收回右脚内侧，建立正姿。鼻呼吸时，左掌从胸前握拳，顺收于腰，右掌从胸前爪起，五指微屈，力绕肩及背部，向左侧伸展。
左式:交换左右手势，用鼻子吸气，弯腰，腰向前弯，右爪从左向右穿过膝盖。
嗅嗅，挺直身体，拳头停在腰部，左手拳头和爪子贴住，从腰部向右伸展。
10.老虎喂食方式
正确公式:续公式。向后呼吸。两只眼睛向前看，上方结型是拳头停在腰部。右脚向前迈一大步。左脚跟抬起，脚趾接触地面，做一个右弓步。同时弯腰，拔出脊柱，收腰，抬头挺胸，双臂在身前垂直，手掌支撑手指，对准指尖。设定好配方后，静置半分钟左右。
左式:站起来，左脚向前跨步，做左弓步，做卧虎藏龙的左式。如果动作相反，则为左右互换，公式设定后静止半分钟左右。
11.弓和鼓
连接类型。平稳呼吸。右脚上部与左脚内侧平行，距离约为肩宽，然后从双到弓腰、垂直脊柱和膝盖。将头贴在胯部，同时推手肘，用手掌捂住耳朵，用手掌托住后脑勺，对准手肘尖。公式确定后，停一分钟是可选的。
12.发动机关闭
连接类型。平稳呼吸，双膝着地，脚尖着地，双手下垂，微微弯曲，手掌贴地，拒绝手掌。同时，盯着鼻子，抬头挺胸，收腰垂脊，专心利志，救腹。式中立定脚跟落地，然后抬起，三次后，即伸展手臂，双肘站立一次。总共21次，伸展手臂7次。然后站起来，建立一个积极的姿势。
以上就是边肖给大家介绍的易筋经十二套路。希望对你有帮助！
文章评论