血糖忽高忽低怎么回事 糖尿病人血糖不稳定怎么办
健康又养生健康指南:糖尿病患者血糖不稳定怎么办？糖友血糖不稳定是很常见的。有时空腹部血糖高而餐后血糖不高，有时反过来；有时候，吃药、吃胰岛素后，血糖还是很高。那么，糖尿病患者血糖不稳定怎么办？原因是什么？让我们来看看。
首先，稳定血糖的10条建议:
1.每天喝一杯脱脂牛奶，吃250克酸奶。乳制品中含有一些物质，可以减缓糖向血糖的转化。根据调查，经常吃乳制品的人患糖尿病的风险比其他人低70%。
2.每天吃100克大豆。大豆可以帮助稳定血糖和胰岛素水平。它在胃肠道消化吸收时间长，慢慢将糖分释放到血液中，对糖尿病患者有益。
3.多吃纤维含量高的食物，如玉米粉、燕麦片、高粱米、芹菜、韭菜、豆芽等。它们含有大量的纤维，适量食用可以降低餐后血糖，改善糖耐量，减少胰岛素的消耗。还能降低血脂，减缓糖尿病患者的饥饿感。
4.少吃多吃。一日三餐分4 ~ 5次进食，可防止吸收大量葡萄糖后血糖急剧升高，减轻胰岛负担。
5.晚餐吃些菠菜。菠菜含有镁，可以有效阻止二型糖尿病的发展。据调查，饮食中的高镁含量可以降低10%左右的糖尿病风险。对于肥胖的人来说，患糖尿病的风险降低了20%。
6.每天步行1.5公里，可以让体内细胞更容易接受胰岛素，更好地控制血糖水平。
7.每天花10分钟做一套放松肌肉的运动，可以明显提高血糖水平。做法是先收紧肌肉再放松，比如先握紧拳头再松开。以这种方式锻炼的每一块随机肌肉都可以从脚趾到眼睛进行锻炼。
8.养成早睡早起的习惯，每天保证8小时睡眠。睡眠不足会导致血糖和胰岛素的异常变化，不利于血糖的稳定。
9.不要太饿。当人们饥饿时，他们的血糖会急剧下降。进食后胃肠道吸收大量葡萄糖，迫使胰岛释放更多的胰岛素，不利于血糖的稳定。
10.最好饭后看喜剧，或者看小品或者相声。饭后，找乐子会明显降低血糖升高的水平。
如果血糖长期处于高低波动状态，会导致低血糖，增加视网膜病变和糖尿病肾病的风险。为避免血糖波动，糖尿病患者应在协调饮食、运动和药物三者关系的基础上，特别注意少量进餐和定时定量进餐。应在上午10: 00左右、下午3-4: 00和睡前1-2小时添加膳食。
二、血糖不稳定的原因有哪些？
1.感冒:感冒会升高血糖。
2.创伤性感染:患者因外伤、手术、发热、严重精神创伤、呕吐、失眠、愤怒、疲劳、急性心肌梗死等，血糖可迅速升高，甚至诱发糖尿病酮症酸中毒。
下面还将为您介绍血糖波动带来的危害，来看看吧。
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