睡前怎样减肥有效呢 简单小运动教你高效燃脂
浩宇养生怎样减肥最有效？专家提醒睡前减肥最有效，那么，睡前做什么减肥运动呢，小编教你睡前瘦身操，减肥超有效，你睡前做了瘦身操吗？我们来告诉你做哪一些运动？
怎样减肥最有效？专家提醒你，睡前减肥最有效。那么，你睡觉前做什么？边肖教你睡前做减肥运动，这非常有效。睡觉前你做了减肥运动吗？
睡觉前你会做什么？吃宵夜，看电视，刷牙，或者看书听音乐。让我告诉你该做什么运动。它能让你起床后神清气爽，你会发现自己变苗条了！
睡觉前为减肥运动做准备
请躺在床上，稍微弯曲双脚做仰卧起坐。不要直着做，因为会伤脊椎。所以记得把腿稍微弯曲一点，然后如果你对这项运动不熟悉，不习惯，可以做五到十次左右。不要把手放在脑后。双手伸直，互相拉扯做仰卧起坐。
睡前减肥运动的第一步
然后你在空里骑车，腿抬高50倍，你要用心踩，别想别的。
睡前减肥运动的第二步
然后踩上去之后。腿放低。双腿放下前，直起身体3分钟。
睡前减肥运动的第三步
然后平躺，认真深呼吸，别想别的。这样不仅能调节你的呼吸，还能让你睡个好觉！
首先，勤于泡脚减肥
脚是人体内离心脏最远的部位，对血液回流影响很大，尤其是下半身肥胖。睡前用热水泡脚，既能缓解疲劳，又能帮助睡眠，减肥。热水泡脚可以改善局部血液循环，祛寒，促进新陈代谢，最终达到养生减肥的目的。同时，在水中加入一些中药也可以起到其他作用。
泡脚时要注意以下问题:
1.时间不宜过长，最好控制在15-20分钟。时间过长，长时间双脚局部血液循环过快，体内血液更多流向下肢，造成心血管超负荷。
2.水温不能太高。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不热。最好是用脚感受水温，而不是用手。
3.饭后半小时内泡脚是不可取的。会影响你胃部的血液供应，使人长期营养不良。
4.泡脚后不能马上睡觉。最好在脚热的时候搓脚底，穿袜子保暖，等全身热度慢慢降低后再入睡。
5.最好用深木桶或底面积大的瓷壶泡脚，可以让脚平躺的很舒服，最好一路泡水到小腿。
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第二，拉伸变瘦
睡前可以拉伸几下，对缓解一整天的疲劳绝对有好处。拉伸还可以使腰部活动，保持脊柱的正确位置，保证睡眠时内部循环顺畅，让体内的人体废物经过相应的器官处理后排出体外，起到健身瘦身的作用。
第三，睡前少喝水
晚上21点以后，一般人体的器官就睡觉了。这个时候多喝水，内脏就必须重新开始工作消化运行，很容易打乱你的生物钟，尤其是肾脏的负担，加重你的水肿。所以睡前少喝水可以维持身体的休息，保证醒来后不会出现浮肿和肥胖。
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第四，拒绝熬夜
晚上吃夜宵后会吸收过多的能量，体内多余的能量会转化为脂肪，造成肥胖。所以睡觉前要闭上嘴巴，想吃宵夜的时候转移注意力，比如看书，看电视，喝一点水，以免发胖。如果你拒绝宵夜，你的身体将能够全力消化和转化晚餐，而不会积累多余的脂肪。坚持久了，就会变瘦。
第五，敲胆囊
按摩敲打胆经，可以舒经活络，活血解毒。血液循环迅速，身体会有足够的能量清除垃圾，体内的浮肿和毒素自然被清除，被按摩击中的部位就会瘦下来。
如何敲胆经？
下肢胆经的路线是沿大腿和下肢外侧中线至小趾和第二趾之间。有一个标志很好找，就是沿着裤子中间到膝盖侧面的线，主要有四个穴位:环条、石丰、中都、膝阳关
睡觉太晚(晚上11点以后)不要敲门。因为肝胆是内外器官，晚上11点以后敲胆经容易引起肝火。
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