脑健康 如何自我检测脑健康程度
晏大小姐Vivi如今，人们的饮食如此丰富，以至于没有人会担心吃。通过合理的日常饮食，可以满足中老年人对营养的基本需求，同时补充一些中成药和营养保健品，可以满足他们过度的营养需求。但是，为什么那么多中老年人会出现头晕、头痛、乏力、失眠、眩晕、耳鸣、健忘等一系列看似“亏”的症状呢？
归根结底，它们缺少一种至关重要的物质——氧气，这种物质可以被人体和大脑吸收和利用。
1.充足的脑氧与生命和健康有关
大脑缺氧是中老年人常见的现象。高血压、高血脂、高血粘度、颈椎病、动脉硬化、心脏病患者很难保证大脑正常供氧。事实上，全身所有器官都需要氧气。为什么脑缺氧这么普遍？这是因为大脑是耗氧量最大的器官，只占身体重量的2%，但耗氧量却占全身耗氧量的25%。大脑是全身的指挥中心。一旦因供氧不足出现身体问题，将直接威胁生命安全。
2、营养可以随时补充，脑氧不能耽误
如果出现头晕、头痛、乏力、失眠、健忘、眩晕、耳鸣等症状，说明脑组织缺氧受损，急需补充脑氧。治疗一天后，大量脑细胞白白流失；一个月后的治疗可能会对脑组织造成不可逆的损伤。长期死亡会增加脑萎缩、中风和痴呆的风险。
3、营养可以靠饮食，脑供氧需要特殊药物
氧气无处不在，但使用氧气的能力却大不相同。老年人有上述慢性病的影响，大大减少了进入大脑的氧气。此时需要依靠安全有效的药物来保证脑氧的充足供应。
调查中老年人的大脑健康状况，可以从日常行为状态中揭示线索。目前评价脑健康和脑老化常用的标准是以下7个好标准，中老年人可以查。
一好:状态好——心态平和，不痛苦，不头晕；
两个好:好的脑力——好的记忆力，喜欢思考；
三好:感官良好——无头晕、耳鸣、四肢麻木；
四好:反应好——反应快，四肢灵活；
五好:表达好——表达流畅，逻辑清晰；
六好:精力好——不容易疲劳和神清气爽；
七好:睡得好——不失眠，睡眠质量好。
中老年人符合“七好”标准，意味着脑循环丰富，脑氧充足，脑细胞供氧充足，所以细胞活性高，神经之间联系紧密，大脑健康程度高。一方面，大脑是健康的，它能指挥各种身体机能的正常运转，而且自主神经调节能力强，所以全身是健康的；另一方面，大脑健康的老年人理解力强，善于学习新知识，适应能力强，能与他人很好地沟通，能融入人群，保证老年人的心理健康。
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