睡前瘦胸运动图解 教你轻松摆脱胸大烦恼
养生周硕士在主流审美当中可能认为大胸的妹子更性感，但随着国际审美的变化我们发现高挑纤瘦的女孩更具气质。而胸太大对日常生活也会带来不利影响。我们在睡觉前可以怎样有效瘦胸呢？
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在我们的主流审美中，可能会认为胸大的女生会更性感，对异性更有吸引力，但是主流审美并不能代表所有人的看法，尤其是现在骨感美女越来越吃香了。所以有些小仙女女儿对自己的胸大很苦恼，想尽办法减少胸中的脂肪，让自己更瘦。所以，如何有效的瘦胸可能是一些女生关心的问题。
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胸太大也可能会造成一些困扰:胸部太丰满，导致一些高级的衣服无法穿，运动过程中不方便等。事实上，我们想有效地减少胸部的脂肪含量，就像我们想减掉身体其他部位的脂肪一样，多做运动很重要。每天下班后睡前坚持一些有益的运动，可以适当减少胸部的脂肪含量，同时可以让我们放松的胸部变得结实。
那么，哪些运动对丰胸有效果呢？
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第一，游泳。
这是一项特别适合夏天胸大的女生的运动，既能降温消暑，又能有效塑造美丽的乳房。一般成年人自由泳12-15分钟可以消耗800-900千焦的能量。因此，游泳是一种非常好的增强胸肌的运动。
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第二，练舞。
跳舞动感舞蹈也是一种有效的减肥方式。一般来说，我们减肥的时候，胸部是比较容易减肥的部位，而舞蹈是很激烈的。在剧烈运动的过程中，你每小时可以消耗大约一杯千千可乐。
另外，跳舞的时候可以选择上半身动作比较多的类型，可以尽情流汗让四肢活动，达到很好的瘦身效果。
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第三，俯卧撑。
无论是简单的膝盖俯卧撑，还是难度更大的平板支撑，都可以锻炼并有效强化我们的胸肌，减少脂肪含量。
对于女生来说，常见的俯卧撑类型可能比较有挑战性，所以我们可以通过弯曲膝盖来锻炼:用膝盖两侧支撑下半身，只让上半身逐渐靠近地面，然后恢复到原来的位置。这种方法可以有效地使上半身完全活动，同时对下半身不会有很大的身体要求。这种方法对塑造坚挺的乳房很有帮助。
第四，跳绳减肥。
众所周知，跳绳是一种消耗大量热量的锻炼方法。坚持30分钟左右的高强度运动，控制晚餐的补充量，对减胸有非常好的效果。
但是一定要注意:为了防止运动时乳房下垂，尽量买专业的运动文胸，这样更有利于塑造我们的胸型。
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第五，练习扩胸。
这样简单的锻炼方式，可以有效的拉伸我们胸部的肌肉线条，不需要很大的场地来操作。每当我们坚持练习十分钟左右，我们就可以很好地锻炼我们的胸部。这样的提举锻炼方法也能有效防止我们的胸部下垂，让你的胸部形状更有吸引力。
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