失眠用什么泡脚效果好 中药泡脚治失眠有奇效

本站导读:你知道吗？中药泡脚对失眠有奇效。失眠的人越来越多。如何缓解？试试泡脚吧！中药泡脚可以有效促进睡眠，那么应该用什么来治疗失眠呢？以下5种中药对失眠有很好的效果，下班回家不妨试试。

一、用什么足浴治疗失眠？

睡眠烦恼是一件痛苦的事情，不仅会导致白天无精打采，还会导致身体状况下降。脚被称为人类的“第二心脏”，冬季泡脚和足部按摩对治疗失眠非常有效。在家泡脚不仅可以省去了去“洗脚城”的时间，还可以在了解自己的身体状况后，根据医生的建议自己准备中药药方，然后“对症下药”泡脚。

1.用醋浸泡双脚

说到米醋，大家都知道是生活中常见的调味品，可以做出各种美味的饭菜，但对其保健作用却知之甚少。专家指出，用醋泡脚是提神醒脑的“良药”。如果每天睡前在温水中加入一些醋，用它泡脚，可以起到强身健体、治疗睡眠障碍、消除疲劳的保健作用，对身体健康大有裨益。

每天用醋泡脚半小时，可协调交感、副交感神经兴奋，调节、理顺、放松神经，调和经络气血，平衡阴阳。长期坚持，可以大大改变睡眠质量，治愈失眠多梦、早醒等睡眠障碍。具体操作方法是:每天晚上睡觉前，将60℃左右的热水约2500毫升倒入盆中，加入150毫升醋浸泡双脚，水要淹没脚踝，每次浸泡10分钟。

白醋收敛效果好，能杀菌。但是，在泡脚之前，你必须先稀释你的脚。一般来说，你可以在一盆水中放5-10毫升。脚放进去最好不要刺痛，但不建议脚上有伤口的人使用。专家指出，酸性环境能有效抑制真菌的生长，而醋呈弱酸性。所以每天洗脚的时候，在洗脚的水中加入两勺醋，不仅可以破坏真菌滋生的环境，还可以改善脚部的皮肤。相反，碱性环境会促进真菌的生长和传播，所以洗脚时避免使用碱性肥皂。

2、辣椒水泡脚

用花椒水泡脚比用热水泡脚更能促进睡眠。其实方法很简单。用棉布包裹50克辣椒，用绳子绑紧，加水烧开，用此水泡脚。花椒袋可以重复使用，一周左右就可以更换。

在中医看来，花椒能温中止痛，祛湿散寒。用花椒水泡脚和用当归、红花泡脚有异曲同工之妙，能活血通络，使全身血液流动顺畅，温热。另外，辣椒是天然的消毒剂，用辣椒水泡脚也有助于治疗脚气。

泡脚治疗失眠有三种方法。记得读完它们。

3.生姜泡脚

泡姜脚时加入适量黑醋，可刺激足底穴位，增强各系统代谢，从而放松人体，缓解疲劳，提高睡眠质量。生姜属于中医辛温解表药，具有散寒解表的作用，毒副作用小。现代医学认为，生姜可以刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。

一般取生姜15 ~ 30克，拍平，放入锅中加半壶水，盖上锅盖，用热水煮10分钟。烹饪后，倒出所有姜水，加入一些冷水至40℃左右。泡脚时，水不要溢出脚踝。泡脚的时候最好搓搓脚。

生姜的药用成分中有很多小分子物质，用锅盖煮可以防止挥发。半盆水用半片姜。如果你需要更多的水来泡脚，或者你害怕出现严重的感冒症状，可以适当增加生姜的用量。

4.用盐水浸泡你的脚

中医认为盐具有清火、凉血、解毒等功效。用盐水洗脚，按摩涌泉等穴位，可以促进局部血液循环，帮助睡眠和抗衰老，治疗感冒，甚至增强记忆力，使头脑感到放松。

盐水洗脚的方法是在半壶热水中加入半勺盐，水温可以高一些。但是，如果脚有伤口，应该暂停盐水，用热水浸泡脚。心脑血管疾病患者泡脚时，最好将小腿淹没。“小腿是人体的第二心脏”可以大大促进人体的血液循环。

热水中加入一茶匙盐和50 ~ 70g生姜，泡脚半小时左右。泡脚时可以先在热空气上熏脚，待水温下降后再将脚泡在水中，相互摩擦至水凉。熏蒸后进行足部按摩，重点对应部位为肺、支气管、鼻、额、三叉神经、垂体、甲状旁腺、腹腔神经丛、肾、膀胱、咽喉、扁桃体、淋巴系统。一般按摩30分钟左右。

5、红花泡脚

冬天用红花和艾叶泡脚，有很好的保健作用，不仅能温暖全身，还有利于睡眠。红花具有活血化瘀、活血化瘀的功效。

取红花50克，艾叶50克，放入纱布袋中，包紧，放入锅中，加水，大火煮开，然后小火煮5-10分钟，取汁。将药汁放入40℃或50℃的热水中浸泡半小时。汤剂可浸泡2-3天，装在容器中，无需每天更换。

下面就给大家介绍一下足浴的8个禁忌，让我们一起来看看。

二、泡脚的八大禁忌要注意:

1.最佳时间为20-30分钟。泡脚20-30分钟，不要泡太久。泡脚不到20分钟并没有充分发挥应有的保健效果，但是泡脚时间太长不适合血管的长期扩张，泡脚时间太长容易使脚部皮肤破损。

2.最佳水温为40℃。水温不能太高。很多人认为只要在自己的承受范围内，水温越高越好，其实不然。泡脚的最佳水温在40℃左右，略高于人体温度。用脚而不是用手感受水温。水温过高，脚上的血管容易过度扩张，体内的血液会更多地流向下肢，容易导致心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

3.水量不能太小。泡脚不同于洗脚。水位要高一点，最好不要到膝盖。它可以在脚和腿的穴位发挥作用。

4.木制浴缸是制作浴缸的最佳材料。与其他材料相比，木盆散热慢，适合长时间泡脚。普通的塑料罐或铁罐，十分钟就容易冷却。此外，一些木材，如樟木和松木，性质温暖，有助于提高泡脚的效果。

5.注意泡沫桶的卫生和清洁。如果足浴桶不干净或者桶壁内没有进行抗菌处理，脚上的细菌很容易残留在桶壁内，对脚造成反复感染，所以选择一个好的足浴桶非常重要。

6.女性月经期间不宜用中药泡脚。女性的月经问题比较复杂。如果说不清楚原因，用中药泡脚不仅会起到舒缓的作用，还可能加重痛经等症状。所以女性如果想用中药泡脚来达到治疗痛经等月经健康问题的目的，最好咨询医生，根据自身情况对症用药。

7.饭后半小时内不要泡脚。会影响胃部的血液供应，长此以往会让人营养不良。进食后，体内大部分血液流向消化道。如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液反而会流向下肢，久而久之会影响消化吸收，导致营养缺乏。因此，最好在饭后半小时泡脚。

8.特殊人群不宜泡脚。如心脑血管患者、儿童、孕妇等特殊人群不宜用热水刺激，最好不要泡脚，而是要正常洗脚。此外，糖尿病、痛风等患者。，不应该用热水浸泡自己的脚，而是选择稍微低于自己体温的水。