李嘉格翘臀照 揭秘李嘉格翘臀的塑造方法
小雨养生店李嘉格翘臀翘臀是女性身材的一个鲜明特征。臀部发达有利生殖和孕育。翘臀实用耐看，高翘的臀是美感的一种表现。李嘉格就是其中的一个，每次李嘉格的翘臀都能引来无数人的主意。
丰臀是女性身体的一个显著特征。臀部发达有利于生殖和怀孕。好看的臀部是实用的，高的臀部是美感的体现。李加哥就是其中之一，每次李加哥的屁股都能吸引无数人的想法。
那么李嘉格的翘臀是如何塑造的呢，下面让小编来逐一为您分析。
第一，屁股的标准
a、臀围明显大于腰围，腰臀围比为0.7∶1。
美国心理学家研究了腰围与臀围的比率(WHR)。腰臀比0.7(说明腰比臀细很多)的女性最吸引男性。科学家分析了一位杂志模特和美国小姐参赛者的体型，发现这些女性大多腰臀比在0.7以下。
b、从侧面看，臀部、腰部、腿部关节处的曲线明显弯曲。允儿就是其中之一，每次允儿的马屁都能吸引无数人的想法。
c，从后面看，臀部呈圆形或桃红色。
d、臀部后凸不下垂。
e、臀部皮肤光滑、坚韧、有弹性，皮下没有过多脂肪，不能有橘皮组织。
第二，塑造臀部
练习方法
提臀法拥有丰满挺拔的臀部是每个女性的期望。因为臀部肌肉组织良好，经过训练，臀部肌肉可以得到加强，外形变得美观。以下三种方法都是有效的，可以在家练习。
1.分步练习:
站在离台阶一英尺的地方，然后用一只脚踩在台阶上，双腿用力伸直，另一只脚离开地面的同时抬起身体。只注意一条腿，10-20次为一组，2-3组。如果想增加难度，可以增加台阶的高度。
2.蛤蜊练习:
侧卧在床上，手臂弯向垫侧，头靠在前臂上，另一只手伸直，手掌放在胯部上方。同时双腿并拢，膝关节弯曲90度。吸气时，没有动作。呼气时，抬起大腿，直到与身体侧卧在同一平面上。双脚分开，膝盖分开就好，就像蚌壳开合一样。一组重复10-20次，每边练习两组。每2-3天练习以上动作。如果觉得不能全部完成，只能练一个。
需要提醒的是，以上练习只对臀部肌肉起作用，并不会减少臀部的脂肪。所以，如果锻炼者臀部肥胖，除了局部肌肉锻炼外，有氧运动和全身运动相结合才能获得良好的效果。
李嘉格翘臀翘臀是女性身材的一个鲜明特征。臀部发达有利生殖和孕育。翘臀实用耐看，高翘的臀是美感的一种表现。李嘉格就是其中的一个，每次李嘉格的翘臀都能引来无数人的主意。
李佳阁的好屁股是女性身体的一大特色。臀部发达有利于生殖和怀孕。好看的臀部是实用的，高的臀部是美感的体现。李加哥就是其中之一，每次李加哥的屁股都能吸引无数人的想法。
第三，减肥的方法
臀部胖大都伴生下半身胖，因此臀部减肥需要和下半身合并的，一起努力减掉下半身赘肉。
臀部肥大，腿粗，对女性的身体美影响很大。这和遗传有关。如果你的家庭成员大多臀部又粗又胖，你也很可能臀部肥胖，大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，即堆积在臀部和大腿的脂肪，可能特别难以消除。身体其他部位的脂肪很容易增加或减少脂肪细胞，而下半身的脂肪则不能。
也有方法可以让大腿变瘦，臀部没有脂肪，也不复杂。如果你坚持不懈，完全有可能。以下是专家经过长期研究推荐的三种方法:运动种类繁多。如果你针对的是胖胖的大腿，最好选择一种以锻炼腿部为主的运动。通过锻炼大块肌肉，如大腿和臀部肌肉，你可以增加燃烧的卡路里总量:
李嘉格翘臀翘臀是女性身材的一个鲜明特征。臀部发达有利生殖和孕育。翘臀实用耐看，高翘的臀是美感的一种表现。李嘉格就是其中的一个，每次李嘉格的翘臀都能引来无数人的主意。
李佳阁的好屁股是女性身体的一大特色。臀部发达有利于生殖和怀孕。好看的臀部是实用的，高的臀部是美感的体现。李加哥就是其中之一，每次李加哥的屁股都能吸引无数人的想法。
1.训练大腿和臀部肌肉最好的运动是散步、骑自行车(包括室内健身自行车)、越野滑雪和爬楼梯。
2、专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
3.游泳是一项受欢迎的健身活动。专家认为，如果你想在游泳池里锻炼双腿，你可以在浅水的一端跑步，或者穿上救生衣在深水的一端跑步。水的阻力会让你的腿动起来更加吃力，但你也不会像在地上跑步一样要承受很大的震动，所以这是练腿和臀部脂肪的好方法。
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