背痛的原因 背痛的原因有哪些

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首先，背痛的原因是什么

第二，背痛怎么办

第三，预防背痛的方法

背痛的原因是什么

1.消化系统疾病会导致背痛

有些人老是腰疼，比如吃多了腰疼，上厕所排便时腰疼。其实这是因为背部有很多穴位，是胃、肠、胰腺的反射区。当这些部位出现疾病时，背部会反映疼痛，便秘就是原因之一。

预防背痛的方法

1.注意你的姿势

脊柱处于自然直立位置时最健康。不良姿势，如坐在椅子上，头低肩低，趴在桌子上，会使脊柱偏离正常位置，对背部肌肉造成过大压力。当你坐下时，你应该尽力保持一个好的姿势。

2.伸展你的背部

对于在办公桌前工作的人来说，伸展背部可以预防和缓解背痛。工作时坚持每15分钟站直，双手放在下背部，身体向后倾斜。拉伸应该缓慢而平稳。

3.支持背部

帮助保持良好姿势的另一种方法是，坐着时在下背部的拱柱上放一个小枕头或垫子，可以为下背部提供支撑，减少对肌肉的过度压力。尤其是坐在沙发上看电视或者长途开车的时候，记得给自己买个腰枕，经常改变靠背的倾斜度。

4.正确提起物品

携带一盒或一袋食物可能会导致背痛。当你举起某物时，把它放在尽可能靠近你身体的地方。不要伸直手臂或弯腰去捡东西，尽量保持背部直立，然后屈膝下蹲去捡。不要让你的手提包超重。如果你习惯于在手提包里塞满杂志、化妆品、钥匙、钱包等。，请减轻你手提包的负担。过重的手提袋会明显增加背部负担，引起背痛。建议你使用背包，这样可以将重量均匀地分布在你的背上。

5.常规活动

如果你在办公室久坐不动，你至少需要一个小时站起来运动。如果你不能离开办公室，试着把像文件夹这样的东西放在你必须站起来拿的地方，或者有意识地站起来接电话，午饭后散步。