崴脚冷敷还是热敷 脚拐了是冷敷还是热敷
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首先，脚是冷还是热
二、扭伤脚怎么按摩穴位
第三，如何护理最初扭伤的脚
脚是冷的还是热的
1.脚是冷的还是热的
脚扭伤后，先冷敷，再热敷。
血遇热而活,遇寒则凝。所以在受伤早期适合冷敷,您可以用冷水毛巾或冰袋冷敷,在每敷十五分钟后,应休息五分钟,这样的动作可以重复一到两个小时左右。这样可以减少减轻出血、肿胀及疼痛的程度。在出血停止以后再热敷,可加速消散伤处周围的瘀血。一般而言,受伤24小时后开始用热敷。
血液在热的时候会存活，在冷的时候会凝固。因此，适用于损伤早期的冷敷。可以用冷水毛巾或冰袋冷敷。申请十五分钟后，你应该休息五分钟。这个动作可以重复大约一至两个小时。这样可以减轻出血、肿胀和疼痛的程度。止血后热敷可加速伤口周围瘀血消散。一般来说，热敷是在受伤后24小时进行的。
2.脚扭伤的治疗
寒冷
我们的脚扭伤后，扭伤部位会发生毛细血管破裂。这时，会出现脚部肿胀，通常会在接下来的24小时内停止肿胀。
冷敷可以收缩血管，减少出血量，从而有效地止住受伤部位的肿胀和消肿。
热敷法
将湿热毛巾或热水袋敷在淤青肿处，可以促进淤青部位的血液循环，有效减少血肿。
然而，热敷不应该在扭伤脚踝后立即进行。如果热敷，会加速内出血，加重血肿。
理论上来说，我们可以在扭伤脚后24小时内消肿止血，但这不是绝对的，要看情况。如果你的脚停止肿胀，我们可以热敷。
按摩受伤部位
受伤初期，如果伤势严重，不要轻易按压伤口，可能会导致红肿加重；如果伤的不严重，可以轻揉受伤部位。
揉搓的方式是将手掌放在受伤部位，轻轻揉搓，可以有效的止痛消肿。或者让专业治疗师按摩受伤部位。
药物治疗
损伤稳定后，可以使用一些药物进行治疗。推荐外用云南白药喷雾剂，红时止痛，白时消肿；如果能忍受疼痛，红花油+用力按压也能有效消肿。
康复训练
当伤势稳定后，我们可以适当做一些轻微的运动，以加快我们伤势的恢复。比如适当的散步、手腕运动等轻运动都可以做。
3.扭伤的脚可以马上贴膏药吗
在日常生活中,谁都免不了会发生扭伤肌肉、脚等情况,特别是体力劳动者,很多人喜欢用伤湿止痛膏,它的药力能直透皮下组织,通过促进血液循环达到止痛、消肿、散淤的目的,也已成为家庭中的常备药。然而,在使用该药治疗跌打扭伤时却存在误区,许多人伤后立即贴上膏药,以为这样伤痛好得一定快些。其实这样做,不但无法减轻疼痛反而使局部肿胀疼痛更厉害。
在我们的日常生活中，每个人都会扭伤肌肉和脚是不可避免的，尤其是体力劳动者。很多人喜欢用伤湿止痛膏，可以直接穿透皮下组织，通过活血达到止痛、消肿、化瘀的目的。它也成为家庭中的常规药物。但是用这种药治疗跌打扭伤有一个误区。很多人受伤后马上贴膏药，以为疼痛很快就会好。事实上，这样做不仅可以缓解疼痛，还会使局部肿胀和疼痛加剧。
由于人体组织受到外界伤害后表现出炎症反应，大量液体从血管渗出至扭伤处，局部慢慢出现肿胀，继而压迫神经，引起疼痛。这种反应可以在24小时内达到高峰。如果在此期间贴上祛湿止痛的膏药，其血液循环会加速局部血液循环，血管渗出的液体也会增多，加重局部肿痛。因此，24小时内贴敷跌打损伤后止痛膏是不科学的。
脚扭伤如何按摩穴位
在消除骨折脱位的情况下，两天后可以自行按摩踝关节周围的穴位和压痛点，手法要轻柔。用拇指点玄中穴1分钟，或斜溪穴、昆仑穴、阳陵泉穴。一般患者会感到疼痛立即缓解；然后从上到下轻轻推揉患处，再用拇指从下往上推，消肿；摩擦踝关节，轻微移动踝关节；最后将活血化瘀的中药敷在患处，包扎固定，降低活动度。
脚扭伤初期如何护理
除了冷敷，受伤初期还有三件事要做:
首先要让伤处休息,不要活动。第二要将伤处适当地包扎起来,这也可以缓解肿胀。第三要把受伤的部位适当抬高,应比心脏部位稍高些,以减少局部血流。当伤处的肿胀得到控制并开始消退时,再进行加温热敷,可以扩张局部血管,促进血肿吸收。
首先，让伤口休息，不要动。第二，伤口要适当包扎，这样也可以消肿。第三，受伤部位要适当抬高，要略高于心脏部位，减少局部血流量。当伤口肿胀得到控制并开始消退时，加热热敷可以扩张局部血管，促进血肿吸收。
切记不要进行不当的按摩和推拿，可能会加重炎症。考虑暂时使用腋下拐杖，避免行走时脚部受力不当，可能影响恢复或再次扭伤。休息时，尽可能抬高双脚可以促进血液循环，减少脚踝肿胀。
患者还应立即就医，排除韧带断裂和骨折的可能。康复治疗在消除疼痛和肿胀方面更有效。
踝关节扭伤的治疗不仅要解决疼痛，还要找出损伤的原因和防止复发的方法。
场地选择不当，鞋子甚至足部结构异常都会引起脚踝扭伤。对于受伤的脚，要加强对其柔软度、肌肉力量、平衡感的训练，才能防止再次受伤！
最后，用弹性绷带包裹受伤的关节；还有，每天抬高受伤部位，避免肿胀。这种不花钱处理扭伤关节的方法会有很大的帮助！
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