枸杞粥 枸杞粥
汤老师在养生关于枸杞粥的做法相信大家早有耳闻吧，下面就让小编来给您您温习一下希望您喜欢。
枸杞粥
每天盯着电脑的上班族，如果不注意眼睛的自我保护，不仅会使眼睛疲劳，还会严重影响全身。因此，电脑家庭需要格外关注他们的眼睛健康。以下小系列推荐一款护眼产品——电脑家庭用黑豆枸杞粥。
枸杞粥的原料
配料:黑豆100克，枸杞5克，红枣10颗。
枸杞粥的制作方法
1 锅中加适量的水再倒入黑豆、枸杞子、红枣，用急火煮沸后，
用文火煮到原料熟透腐烂，每天早吃晚吃，长期食用。
小贴士:黑豆枸杞粥每天都要喝，这样才有效。不过枸杞不宜过量。一般来说，每天最好不要超过20克。不要把枸杞放在有感冒、发烧、炎症、腹泻等症状的粥里。，只用黑豆，或者用决明子代替枸杞。
营养守则:
黑豆味甜而平，富含蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养成分，具有补肾强身、活血利尿、解毒滋阴、明目的功效。现代医学认为，枸杞能有效缓解疲劳、降血压、护肝、降血糖、软化血管、降血脂、治疗肾衰竭。体质弱，抵抗力差的人更适合长期食用。
电脑家庭健康提示:
电脑的摆放，桌椅的调整，坐姿都要注意。
操作电脑的最佳距离应保持在50厘米至60厘米之间。如果屏幕尺寸较大，距离可以适当加长到70 cm。太近易受辐射伤害，容易引起近视或加深近视；但是如果距离太远，只能通过拉伸肩臂来触碰鼠标，时间长了会造成肩部肌肉酸痛。
电脑的高度应在水平视线以下30度，屏幕应略微向上倾斜10度。一方面可以减少角膜暴露面积，缓解干眼症；另一方面可以缓解颈部肌肉紧张，减少颈椎病的发生。
座椅的高度最好是膝盖自然弯曲90度或者稍微前倾，脚要平放在地上。座位太高，腿悬空，会压迫血液循环；座位太低，使腿蜷起来压迫内脏，影响肠胃功能。靠背要前倾，使脊柱挺直，否则，长时间弓腰不仅压迫内脏，还会导致过早驼背。
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