儿童怎么减肥 孩子怎样减肥最快
导语:一,要多进行运动锻炼。二,减肥要坚持多吃新鲜的瘦肉和蛋白质,拒绝高脂肪的花肉,汉堡,炸鸡排,薯条和饼干等。可以选择吃大豆,鸡蛋,玉米,豆腐,大虾,鸡肉和猪肉等蛋白质含量丰富的食物。早餐可以吃
一,要多进行运动锻炼。
二,减肥要坚持多吃新鲜的瘦肉和蛋白质,拒绝高脂肪的花肉,汉堡,炸鸡排,薯条和饼干等。可以选择吃大豆,鸡蛋,玉米,豆腐,大虾,鸡肉和猪肉等蛋白质含量丰富的食物。
早餐可以吃丰盛点,可以喝豆浆和牛奶,可以吃一点面食,比如一到两个包子,一碗面,一碗粗粮粥,吃一碟蔬菜,可以再吃一个苹果。
早餐吃得丰富,有利于提高新陈代谢,避免午餐和晚餐吃得太多,午餐要注意控制热量,多吃蔬菜,少吃肉类,饭量要适当,一般七八分饱就好,不要吃得太饱。
晚餐可以吃一到两个水果,一碟蔬菜加一碗粗粮粥,不可以吃薯片,零食等等,不可以吃烧烤,串串香,不可以吃含糖的糕点,要少喝含糖的饮料,多喝白开水。
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