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燕麦粥 燕麦海鲜粥

导语:燕麦海鲜粥不知道大家品尝过没有呢?下面就让小编给大家讲述一下该粥的知识。燕麦海鲜粥材料材料 燕麦海鲜粥综合燕麦片100克,中卷50克,虾50克,洋葱丁15克,蒜末5克,奶油10克,

燕麦海鲜粥不知道大家品尝过没有呢?下面就让小编给大家讲述一下该粥的知识。

燕麦海鲜粥

材料

材料

燕麦海鲜粥

综合燕麦片100克,中卷50克,虾50克,洋葱丁15克,蒜末5克,奶油10克,1000㏄汤,1汤匙鲜奶油,1/4茶匙盐,一点粗黑花椒

燕麦粥海鲜粥的制作方法

1.将综合燕麦片洗净,沥干水分备用。

2.将中卷去内脏后的切块洗净;虾去肠泥后洗净备用。

3.煮一锅开水,放入第二种方法的线圈和虾中?烫伤,取出沥干。留出。

4.将奶油放入火锅中,加入蒜末和洋葱末,然后倒入汤料中,加入方法1中制作的综合燕麦片,煮沸至沸腾。换个热度,盖4分钟左右。加入线圈、虾和方法3中制作的所有调味料,混合均匀,再次煮沸。

燕麦海鲜粥的营养分析

燕麦富含B族维生素和锌,能调节糖和脂肪的代谢。它们能有效降低人体内的胆固醇。经常食用可以预防心脑血管疾病,这是对中老年人的主要威胁。北京心肺血管医学研究中心和中国农业科学院联合研究表明,只要每天吃50克燕麦片,平均每100毫升血液可降低胆固醇和甘油三酯39毫克和76毫克。

经常食用燕麦对于糖尿病也有很好的降血糖减肥效果。

燕麦片有排便的功能,这不仅是因为它含有植物纤维,还因为维生素B1和B12对调节消化道功能更有效。许多老年人大便干燥,容易导致脑血管意外。燕麦可以缓解便秘。

还能改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;钙、磷、锌等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的作用,是补钙的好产品。

普通人也可以吃,更适合中老年人食用。

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