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热量的计算公式 糖尿病热量计算公式

导语:​主要分三步:第一步,计算理想体重,并判断体重是否超重或肥胖。公式一:理想体重单位为公斤等于身高单位为厘米减去105。公式二:实际体重减去理想体重再除以理想体重乘以百分之百。理想体重应在小于

​主要分三步:

第一步,计算理想体重,并判断体重是否超重或肥胖。公式一:理想体重单位为公斤等于身高单位为厘米减去105。

公式二:实际体重减去理想体重再除以理想体重乘以百分之百。理想体重应在小于10%和大于10%之间,肥胖的为大于理想体重20%以上,消瘦为小于理想体重20%以上。如果体重在加减号10%-20%之间则属于超重或偏瘦的范畴。

第二步,根据体重和活动强度查出每公斤理想体重所需要热量,主要分为轻体力劳动、中体力劳动和重体力劳动。

第三步,计算总热量。根据体型和劳动强度,算出每日每公斤理想体重所需要的热量,公式为每日所需要的总成总热量等于理想体重乘以每公斤体重需要的热量,计算完一天需要的总热量,便可以合理安排每天的饮食量。

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