什么运动瘦大腿外侧 这3个动作很有效
芸芸健康养生导语：对于女生来说，都喜欢有一双细长的美腿，怎样做才能让腿有效的瘦下来呢？下面小编就给大家介绍几个可以瘦大腿的动作。每天只需要几分钟，就能得到一双人见人爱的美腿了。来源:站酷来源:酷站对
对于女生来说，都喜欢有一双细长的美腿，怎样做才能让腿有效的瘦下来呢？下面小编就给大家介绍几个可以瘦大腿的动作。每天只需要几分钟，就能得到一双人见人爱的美腿了。
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对于女生来说，很多人可能会因为大腿很胖而很苦恼。特别是大腿外侧有很多脂肪，所以即使上半身不胖，整个人看起来也不瘦。这是很多女性的通病，可能有一些遗传原因。那么，这种体型的女生怎么会失去大腿呢？
每个人都必须知道减肥运动的必要性。如果想通过一些减肥药来减肥，即使能在短时间内达到一定效果，也没有办法长期保持这种效果，甚至反弹会更厉害，可能会有很多副作用。
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我们可以做一些运动来帮助瘦腿，这样更简单也更有效。这些练习可以在家里轻松完成，根本不用选择地点和时间。
1.蹲着对瘦腿很有好处。下来站起来可以锻炼，减掉大腿脂肪。双腿自然靠在一起，膝盖并拢，两脚脚尖呈八字形站立。双膝并拢慢慢下蹲，上身保持直立，半蹲10秒，然后深呼吸，站起来。一遍又一遍地重复这个练习。
2.剪刀对瘦腿也有帮助。坐在垫子上，手肘着地，腿伸直，右腿45度，左腿30度，停10秒，慢慢放下，双腿依次重复动作。左腿右腿做一组，一组十次。
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3.踢腿对瘦腿也有效。自然站立，左手扶着椅背，右手举过头顶，上身挺直，抬头，肩膀放松。张开右臂和右腿。右腿由前向右抬起，慢慢放松收回，然后左腿重复。
这些瘦腿很简单，但是效果很好。坚持下去，就能拥有纤细的双腿。
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