上课走神怎么办 高中生上课容易走神怎么办？高中生上课如何提高注意力？

我读书的时候，上课总是心不在焉。这事发生在你我身上。最常见的现象就是发呆，发呆的时候感觉一节课快没了。上完一节课还发现头空白，会间接影响我们的学习成绩。上课容易心不在焉怎么办？怎样才能提高注意力？

上课容易走神怎么办1.自我训练

其实注意力不集中主要是因为对这件事本身缺乏兴趣而产生的惯性，会使大脑神经放松，导致注意力分散。长此以往，就会形成惯性，导致经常分心。其实注意力是可以通过自我训练来训练的。比如给自己定一个目标，从自己感兴趣的事情开始，数一数完成这件事情所需的时间，慢慢提高效率，由易到难，循序渐进，这样可以让自己集中的时间越来越长，效率大大提高。另外，学会记录，也就是上课做笔记。这个习惯不仅可以强迫自己提高注意力，还可以加深记忆。这是一个非常好的学习习惯。

养成“走神时提醒自己”的好习惯。每一次提醒都是对自己意志的锻炼和提升，也是对自己的深化和全面的认识。必要时可以贴个小纸条提醒自己不要走神。

2.情景训练

其实人在紧张或者兴奋的时候，注意力是最集中的。比如你在考场上做一个题目，你的心情和你在自习室做一个卷子的心情是很不一样的，效率也是很不一样的。因为考场是有时间限制的，而且你考试的时候比平时更紧张，只能把面前的试卷做完，所以这个时候注意力会高度集中。那么你不妨把考试场景带入平时的作业中，给自己计时，算出这个时间段必须完成的作业，按时保量完成。当然要量力而行，慢慢进步。不能越雷池一步，给自己造成很大压力，最后失去动力和信心。

3.心理暗示

积极的自我心理暗示可以很大程度上提高自己的积极性，对提高注意力有极好的效果。可以在床头、桌角、小卡片等地方写一些励志的话。，比如:“知识决定命运”，“你浪费的今天，就是昨天逝去的人所期待的明天”，当然，最好用那些对你有用的，有刺激作用的。只要看到了，就会回到脑海，做眼前的事。这种心理暗示总能提醒自己不要走神，提高注意力。

4、互相监督法

有利于每个学生互相监督，建立良好的互相监督关系。督导的时候可以直接提醒或者直接讨论问题，从而“拉”对方学习。

5、培养兴趣法

培养自己多方面的兴趣，对每一门知识都感兴趣，下定决心“上知天文，下知地理”，立志比别人学到更多的知识。这样的心理也是解决分心的一种方法。

6、认真做事法

认真做好自己正在做的事情，把其他的都抛在脑后。提醒而不自责，逼而不恨自己。上课不要想太多为什么走神，也不要太自责，因为越担心这个问题，越会走神，结果适得其反。有同学经常问这个问题，想一想，还是走神。

走神的原因根据走神时的原因，可以分为以下类：学业型、情感型、情绪型、习惯型等几类。一、学业型。

例子:上课的时候，老师讲了一个很难的问题，我听不懂。其他人都认真听着，老师也讲得很认真，但他就是听不进去，很容易去想其他的事情。显然，“我不明白”是分心的主要原因。这个时候，我们往往有点心慌。第一，我们怕老师发现自己要批评自己。第二，我们有点焦虑自己无法理解，担心和别人的差距越来越大。这种分心说明学生还是愿意学习的，不愿意不如别人，有学好的决心。那么如何应对这种分心呢？建议采用以下方法。第一，听不懂的时候，不要假装认真听。这时，不要害怕老师的批评。你应该及时转移你的想法。先看这个问题涉及到哪些基础知识，再看这些基础知识是不是每一个都熟悉。如果没有，那就一个一个来过。如果老师发现你没注意听课，你可以老老实实的说:“我不懂。我想再复习一下这个问题涉及的基础知识，试一试。”一般来说，只要你坦率地告诉老师你为什么不注意，认真，老师不会批评你，但会因为你认真学习而高兴。当然，这种情况大多是他们基础薄弱造成的，所以要解决这种现象，首先要打好基础，然后锻炼他们灵活运用的能力。第二，及时举手提问，解释自己不懂的地方。这样做的好处是，更多的不像自己一样理解的人可以在课堂上发现问题。首先，不要以为只有你一个人不懂。可能有不少人和你一样不懂。他们也是和你一样的一种心态。他们不懂，也不敢说清楚。他们害怕老师的批评或者同学的嘲笑，所以尽量装懂。这时候往往需要一个人勇敢地站出来，为这群人带路，打破这种局面和恶性循环。一旦有人勇敢地站出来带领飞行员，不仅老师给出了更有针对性的解释，也打消了相当一部分学生的顾虑。课堂往往更加和谐高效，更容易让老师、学生和学生建立和谐、向上、健康、团结的氛围。老师们宁愿在一节课上面带微笑地谈论一个问题，也不愿徒劳地谈论很多空个单词。第三，根据时间，用“问题积累本”收集自己不明白的问题，其他时间用“剩菜”求教，下定决心克服。

二、情感型例子：

因为同学之间，老师和学生之间，或者亲人之间的不和谐，心里的震动比较大，一想到这些就很容易走神。当然，有时候也是因为单方面的情绪波动造成的，比如偷偷喜欢一个人或者你这样的人，或者误会一个人或者被误会。这种分心触动了人的情感世界，需要尽快解决情感问题，比如尽早消除误会，同学之间相互理解，师生之间多交流，家庭成员之间相互理解。如果你暗恋别人或者别人对你的喜欢程度较低，你要说服自己以后会有更好的选择，另一方面可以适当增加和对方的正常接触，这样你往往会发现对方有很多你平时没注意到的缺点而放弃。如果你有更深的学历，最好找一个同性别的老师谈谈，让他帮你走出误区，然后自己决定学业，把注意力转移到学习上。知道自己需要依靠什么才能让别人喜欢你！人往往要逼自己。经过一段时间的努力改变，一般可以一步一步走上正轨。

三、情绪型例子：

因为天气闷热或者身体不适，考试成绩比别人低等原因，感觉很干燥，烦躁，抑郁，这个时候很容易分心。这个时候，最好先让自己冷静下来，理清思路。可以采用以下方法，比如课前慢慢品一点温开水，感受开水的新鲜味道，带给口腔的湿润感，心里的滋润感；在课堂上，对于手头的一件事，做得一丝不苟，兢兢业业，不马虎暧昧；或者思考你正在努力解决和探索的学习问题，也是让自己冥想的一种方式。

四、习惯型例子：

如果有的人习惯了上课开小差，看小说或者玩别的东西，在笔记本上写写画画，有的人习惯了上课说话，捣乱，习惯性地注意老师的穿着打扮，课堂纪律差，老师讲的太枯燥。这个时候最好闭上眼睛，双手并拢，然后注意老师说的话，自己的做法和想法和老师的方法有什么区别，用的是什么知识。