晚上吃水果 晚上11点吃苹果好吗?晚上11点吃东西好吗?
吃饭是一件很幸福的事情,但是不适合也不任性的随时吃。比如晚上11点不适合,普通人的生物钟不适合这个点。11点吃完饭,人马上就要睡觉了。人之所以会睡觉,是想通过睡眠来休息和调整身体各个部位的内脏一天。这个时候继续吃下去,肚子上的负担会越来越大。你觉得这样合适吗?
晚上11点吃苹果好吗?
苹果早上吃金,中午吃银,下午吃铜,晚上吃苹果,但是睡前最好不要吃。如果晚上想吃,最好是饭后一小时吃。或者睡前2小时。
总的来说,不太好。第一个苹果含有酸性成分,晚上吃对牙齿不好。第二个苹果晚上睡觉前吃,给胃增加负担,影响睡眠。建议早上吃,既能帮你补充维生素,又能给胃补充胃酸,还能美容。
如果你真的饿了,没有别的东西吃,吃少量不会对身体造成太大伤害,但你必须仔细咀嚼苹果,然后才能吞咽。有些人睡得晚,睡前可能会饿,所以最好用苹果代替其他食物,因为苹果热量低,饱腹感强,维生素丰富,但建议睡前3小时内不要吃。如果胃里有食物残渣,胃肠道就不会得到很好的休息。
早上吃水果可以帮助消化吸收,有利于通便。而且水果的酸甜口感能让人神清气爽,帮助人在一天的心情中感觉良好。相反,睡前吃水果不利于消化,尤其是纤维含量高的水果,对于肠胃功能不好的人来说,对身体有害。凉瓜睡前要控制。但个人觉得不要太在意。而且,有很多种说法,仁者见仁,智者见智;但是吃完饭马上吃水果肯定不好。
晚上11点吃东西好吗?当然不好
11点以后是宵夜,不是正餐。如果长期吃宵夜,可能会得胃癌,因为人的消化系统会在晚上9点以后变慢,胃得不到休息。11点以后吃完,需要几个小时消化。当其他器官休息时,胃仍然会不断蠕动。食物消化不好,胃会不舒服。另外,长期不吃早餐,会导致早衰!
不经常吃晚饭会影响睡眠。不仅如果吃高脂肪高蛋白食物,很容易使血脂突然升高。人的血液往往在夜间保持高脂肪含量。晚上吃得太多,或者经常反复吃,会导致肝脏合成的血液胆固醇显著增加,刺激肝脏产生更多的低密度脂蛋白。将过多的胆固醇携带到动脉壁并积聚,已成为动脉粥样硬化、冠心病和阳痿的诱因之一。同时由于长期夜宵,会反复刺激胰岛,增加胰岛素分泌。久而久之会导致β细胞分泌胰岛素的功能下降,甚至提前下降,导致糖尿病。这些疾病会影响性功能,导致性能力下降。如果你真的饿了,喝一杯牛奶。
十一点以后吃不好,尤其是零食。因为你的作息不规律,睡懒觉导致阳气上升,会觉得饿,想吃东西。熬夜的人不利于排毒,长此以往可能会患脂肪肝。对身体有害,建议改变这种生活习惯。熬夜要喝养肝汤的话,养肝汤的方式是将七颗红枣洗净,然后各切七刀,放入锅中,加400ml开水,盖上锅盖炖8小时,然后用最少的火炖一小时。
危害1:钙排泄高峰期往往在进食后4 ~ 5小时。如果晚饭太晚,当钙排泄高峰期到来时,人就会上床睡觉,尿液会残留在输尿管、膀胱、尿道等尿道内。,不能及时排泄。结果尿液中的钙不断增加,很容易沉积下来形成小晶体。久而久之,逐渐膨胀形成石头。
危害2:我经常喜欢吃夜宵。如果我吃高脂肪高蛋白的食物,很容易使人体内的血脂突然升高。人的血液往往在夜间保持高脂肪含量。晚上吃得太多或经常反复吃会导致肝脏合成的血液胆固醇显著增加
一些建议:
1.调整好作息时间,早点睡觉。
2.改掉吃夜宵的习惯,晚上8点以后就不吃了。
又饿又有耐心,一个星期后就不想再吃了。
3.晚点吃晚饭,慢慢吃。
4.睡前半小时喝一杯纯牛奶,可以安神助眠。
吃水果正确时间饭前1小时
1.水果是低热量食物,平均热量只有同等重量的面食的1/4,猪肉等肉类的1/10左右。先吃低热量食物,更容易掌握一餐的总热量摄入。
2.水果中的许多成分是水溶性的。饭前吃有利于必需营养素的吸收。
3.许多水果容易氧化和腐烂。首先吃水果可以缩短它们在胃中的停留时间,降低它们的氧化和腐烂程度。吃饱后立即吃水果时,所含果糖不能及时进入肠道,使其在胃中发酵产生有机酸,引起腹胀、腹泻。所以,饭后吃水果需要一个小时。
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