晚上不吃饭能减肥吗了 晚上不吃饭能减肥吗 健康减肥应该怎么做

在当今这个以瘦为美的社会，很多女性都想变瘦，总想通过各种方式减肥。不吃晚饭是很多女性会坚持做的一件事。我们来看看晚上不吃东西是否能减肥，应该怎么做才能健康减肥？

很多人认为晚上吃饭是减肥的大敌。其实这是减肥的一个大错误，因为我们正常的胃吸收我们吃的东西一般需要4到6个小时左右空。如果长时间不吃东西，很可能会得胃病，而且因为饥饿过度，我们通常早上吃一顿大餐，不仅不能减肥，还可能导致暴饮暴食。

目前现实生活中有很多健康的减肥方式，合理的饮食是其中之一，但并不意味着节食。平时尽量控制高脂肪高热量食物的摄入，适当吃一些富含碳水化合物和高营养的东西。调整饮食结构，放慢饮食速度，避免暴饮暴食，坚持少吃多餐。

睡前吃东西可能会导致脂肪堆积在身体的某些部位，这是减肥的禁忌。但是，如果空腹睡觉，睡眠质量会大大降低。睡前可以吃点低脂肪低热量的东西，尽量六点吃饱。

另外，减肥要远离零食，尤其是很多垃圾食品，往往是肉类含量高，脂肪多的食物，尤其是薯片、巧克力、糖果等。如果很难控制食欲，可以改吃一些新鲜水果。

当然，要减肥，除了要守口如瓶之外，还应该保持双腿张开，也就是说适当运动，这样可以消耗体内多余的脂肪。不同的运动方式消耗不同的脂肪部位。比如想瘦腰瘦胃，可以坚持仰卧起坐，想瘦腿，可以慢跑游泳。

减肥不是一蹴而就的，没有捷径。要想有好的效果，一定要合理控制饮食，同时要坚持锻炼。只有这样，才会没有反弹。单纯节食或者控制饮食对身体不好，减肥效果非常有限。