问自己 愤怒生气了怎么办?3种问题问自己有无必要生气
潘博士养生课堂人经常会因为一些事情生气，生气，但是有些人会因为一件小事生气，生气。所以在你生气之前，先问问自己是否需要对这种事情生气。生气会伤害你的健康。让我们来看看这三个问题，决定你是否生气。
先问三个问题
如果你发现自己生气了，深呼吸，问问自己:
1、这件事真的严重得要发那么大的脾气吗？2、我生气是否有理？3、发怒有用吗？
如果任何一个人的答案是“不”，请冷静。
停止坚持「他应该」
生气的人总是认为这是别人的错――因为别人不应该这样或那样做，所以他们有充分的理由生气。比如，事情要放在那里，事情要做，伴侣要理解我的需求，朋友要支持我……如果事实证明不是这样，你会很烦吧？
我们必须清楚地区分问题是围绕着我们还是我们自己狭隘的想法限制了我们自己。当我对那些想法深信不疑的时候，我问自己:“谁说事情应该是这样的？”“坚持这个想法，对我有帮助吗？一旦你不再坚持，问题就会消失。
愤怒的人暂时闭口
生气的时候往往不够理智，总是脱口而出气话，不要反应那么快。你应该闭上嘴一会儿，然后从一数到十。这种方法起源于美国第三任总统杰斐逊，他说:“生气的时候，先从一数到十再说话。如果你很生气，从一数到一百。这是他认为最简单有效的方法。
尽量拖延你的愤怒。如果生气了，尽量拖延十秒。前十秒最关键。一旦你过去了，你的大部分愤怒都会得到缓解。下次尽量延长这个时间30秒。下次，尽量把这段时间再拖延一分钟，继续延长这段时间，每天发火一次，一周一次，甚至一个月一次。一旦你能延迟你的愤怒，你就学会了控制它。多加练习，完全可以消除。
愤怒的人必须记住
少说话，少决策:人在着急的时候，不仅思维不成熟，情绪失控，还经常说出自己不想说的话，做出不恰当的决定，伤害别人和自己。愤怒的后果远比其原因更令人担忧。
做情绪的主人：
你无法控制别人对你的态度，但你可以自己决定如何应对这件事。你可以选择你的态度——生气，愤怒，或者冷静，冷漠。选择权在你手里。
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