瘦身 五位当红超模的食谱 看完才知道减肥原来就是这么轻松
每日养生课堂如今，自认为是母亲的巴西超模亚历山德拉·安布罗西奥(ALESSANDRA AMBROSIO)依然身材完美。私底下，ALE也是一个狂热的体育爱好者。每天，她花很多时间去健身房锻炼和出汗。但是，ALE除了运动，也有自己的吃法。
ALE会在日常饮食中吃一些低脂高纤维素的食物。不仅如此，他还可以添加适量的肉类来满足自己的能量和蛋白质需求。
高纤维蔬菜包括芹菜、豆类、苹果等。如果和肉一起吃，那么这个苹果片蔓越莓鸡肉沙拉是最适合的，当然制作步骤也很简单。
第一步是将鸡胸肉切成小条。然后加入芹菜丁和蔓越莓果肉，再加入一些营养更高的杏仁片，再倒入少量沙拉酱搅拌均匀。
最后，把苹果切片，把沙拉放在上面，这样就可以吃了！
坎迪斯·斯瓦纳波尔被称为“唐唐”，她美丽而光滑。即使是在价值很高的威米模特的选票中，她也是动物中的佼佼者。有着完美的胸部，纤细的腰肢，修长的大腿，桃红色的肌肤，她没有靠硬健身来修饰自己。相反，唐唐只做简单的健身运动。
对于一个像唐唐一样自然被嫉妒和憎恨的女人来说，一定要对再次进食有所控制。看看唐唐的Ins，几乎牛肉和一些新鲜蔬菜是她的标准。
这种牛柳炒西兰花比较符合亚洲人的胃口，当然和米饭搭配也很完美，但是要想尽快看到减肥效果，还是需要控制米饭的量。
制作方法:首先将牛肉腌制去腥。然后，准备好洗净的西兰花和烧烤酱，将腌制好的牛肉片放在一边备用。
锅中放入少量橄榄油，将西兰花倒入锅中，翻炒至5分钟。
然后将腌制好的牛肉倒入中国，翻炒至浅棕色，即可食用。
最后，将事先准备好的酱料倒入锅中，然后将西兰花和牛肉放入其中，用小火慢慢炖煮浓汤，直到西兰花和牛肉完全煮熟。
主唱骚当的妻子小南瓜相信很多人都很熟悉它。在纳米比亚长大的小南瓜爱游泳，一有时间就会去海边“锻炼”，台词自然没话说。
但是，你以为一个好的身体就可以这么简单的维持吗？当然不是。她努力工作是为了吃饭。但是，小南瓜根本不相信节食。她的饮食其实很简单，就是在营养均衡的前提下控制自己的食量。
这种饮食方式是尽量减少主食的摄入，尽量用土豆代替。土豆既可以作为时令蔬菜，也可以作为主食，是一种很好的减肥食品。另外，为了保证营养均衡，可以搭配烟熏火腿和鸡蛋，效果更好。
如果要做这种食物，先把土豆蒸熟碾碎，然后加入熏火腿和鸡蛋，再加一点欧芹，让味道更好吃。
用勺子搅拌均匀，直到蛋液完全混合到混合物中。
取出烤箱盘，在每个模具中放入适量的混合物，在烤箱中烘烤20分钟左右。
冷却后，取出土豆熏火腿挞，在上面加入一些低脂希腊酸奶和小葱，增强风味。
利马可以说是维密骨灰的超模代表之一。和维密签约这么久，可以看出她完美的身材总是无可挑剔的。当然这和她的努力是分不开的。每天有90分钟的拳击练习，没有做完，还有一个多小时的瑜伽练习。
当然，我们也非常注重饮食。利马的减肥饮食和前者差不多，非常严格。她每天吃全麦和新鲜蔬菜，以确保每天的盐摄入量。另外，为了避免水肿，她甚至一整天都不喝水。但是，这种方法需要谨慎使用。
牛油果的营养价值和减肥效果不可低估。它富含维生素E，能促进女性激素和雌激素。能有效分解脂肪酸，促进新陈代谢。总之更适合减肥的人。
制作全麦面包前，准备好全麦面粉、酵母、黄油、坚果、芝麻、牛奶、糖、盐和鸡蛋。
把除黄油以外的所有东西都放进搅拌机，然后打碎它。搅拌均匀，然后加入黄油，充分混合到面团中。
用手揉搓全麦面团，成型，放入烤箱烘烤30分钟左右。取出面包后，将全麦面包切成小块，然后将切好的牛油果像黄油一样涂在面包片上。
艾尔莎在成为模特之前是篮球运动员，所以她很清楚如何处理肌肉线条的美感。除了定期做有氧运动，艾尔莎的饮酒生活也极其健康。
因为她的自然身体条件很好，她想吃什么就吃什么。当然，她没有那么无拘无束。艾尔莎通常更喜欢素食，水果和坚果沙拉。
夏天，一碗这样清爽健康的沙拉，非常适合一个人的胃口，让整个人都觉得舒服。不过沙拉做起来很方便，非常适合忙碌的白领。
只有在前期，你需要准备好必要的食材，最好是时令果蔬，这样吃起来才会有新鲜感。将所有准备好的水果和蔬菜洗净，切成小块或细丝。
将低热量希腊酸奶加入碗中，用勺子搅拌均匀。
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