老年人健身六十六拍打 长命拍打功二十式
晏大小姐Vivi殴打是中医的宝贵遗产之一，在医疗保健和抢救中发挥着积极的作用。心肺复苏是一种跳动，常用于抢救。民间有句谚语说“拍打能使你的呼吸顺畅，延年益寿”，说明拍打能使身体的气血运行更加顺畅。
二十种风格
现代人患有许多疾病。殴打疗法不仅直接、简单，而且有效。“长寿节拍”是在节拍疗法的基础上，结合中西医理论发展起来的一种健康疗法。每一步棋，每一个公式，都有它的依据。整套大概18分钟，但是每天只需要2~3分钟，可以让你保持健康。
首先，摇匀淤泥，恢复活力
动作详解
全身放松，以腰为中心发力带动身体，整体从上到下抖动全身放松，以腰部为中心带动身体，全身上下晃动
抖动时注意全身放松，抖动的方式要有规律，由慢而快、由快而慢，如此反复，才能达到养生效果。抖的时候注意全身放松，抖的方式要有规律，由慢到快，由快到慢，如此反复，才能达到养生的效果。
第二，扭腰转臀当州长
动作详解
全身放松，以腰为中心 带动全身，左右扭转，同时双手左右摆动。全身放松，以腰部为中心带动全身，左右扭动，双手左右摆动。
摆动时，双手交叉以手掌拍击肚脐、小腹，后手背拍击命门。荡的时候双手交叉，手掌拍打肚脐和小腹，手背拍打命门。
动作由小渐大，身体顺势下蹲，并保持上身正直，前手大鱼际过肩拍击水分及对侧风门、肺俞；后手仍然以手背拍击命门。从小到大，身体随趋势下蹲，上身保持直立。前面的手拍打着水面和对面的风门和舒菲的肩膀；原因仍然是用手背拍打生命之门。
全身放松，让双手掌心相对，五指弯曲，如捧球状放在头的两侧。全身放松，双手掌心相对，手指弯曲，如头部两侧抱球。
从前额到头部两侧，顺序依次经过前额、偏头、耳朵到后脑勺，反复几次，健康的年轻人可以增强自己的力量
第四，脾胃运化
动作详解
用右手鱼骨轻轻拍打左肩，同时将左掌贴在肚脐腹部。
用左手鱼骨轻轻拍打右肩，右手手掌贴在肚脐腹部
五九指沈工关静点
动作详解
双手搓在一起，用手感觉热比较好。
双手拍掌，脚尖抓地。
弯曲手指，用指尖和掌根互相轻敲。
双手掌心向上，像捧着一朵莲花，轻拍手腕上的大凌点。
双手掌心向下，下颌张开，然后左右交叉，相互碰撞。
左手和右手剩下的四个手指张开交叉，相互碰撞。
用手腕和背部上下拍拍手。
双手掌心向上，用小指侧手刀互击。
双手翻转，掌心向下，拇指和食指捏成鸭嘴状，然后双手合十。
第六，开天打鼓
动作详解
五指自然伸直，手肘微凹，指尖朝上，手掌相对拍打面部。
从脸部到两侧轻轻拍打，穿过脸颊和耳朵，然后到耳朵后面。
双手捂住耳朵后，慢慢转动双手，抬起手肘，指尖对着对方拍打背后的枕骨，然后顺着枕骨拍打到肩膀，重复几次。
七.大椎童贯
动作详解
左手抬起，手指弯曲，整个手掌拍打颈椎，右手手掌从胸部向下移动到肚脐腹部。
换手，右手手指弯曲，手掌拍打颈椎，左手手掌从胸部向下移动到肚脐腹部。
八、气血循环心肺功
动作详解
用左掌根，轻捶右肩和下胸窝于云门和中伏，右掌贴腹。
换手，用右掌根轻捶左肩下胸窝的云门、中伏穴，左掌贴肚脐腹。
九、运气化血为三杨公
动作详解
右手平肩向前伸，掌心向下，左手握空拳，从右手背至肩颈部轻捶，重复几次。
换手操作:左手平肩向前伸，掌心向下，右手握拳空，左手掌心轻捶至肩颈部，重复数次。
十、活络功
动作详解
左手平肩向前伸，掌心向上，右手握空拳，从肩颈部到指尖轻轻拍打，重复几次。
换手时，右手平肩伸展，掌心向上，左手握空拳，从肩膀到指尖轻轻捶击，重复几次。
十一、前八封信都转给了肖干坤
动作详解
双手握空拳，轻轻捶胸。
左右两手像八卦一样来回奔跑。
十二、大干村上下齐心协力
动作详解
双手握空拳。
从胸部打到小腹。双手握拳左右，像八卦一样在胸腹部上下跑动。
十三、泌尿生殖系统推荐尾部工作
动作详解
上身前倾，弓腰，抬头。
双手握拳，手背不断捶腰，延伸到推荐的尾部。
十四、腰肾之命
动作详解
双手持空，用拳背轻轻捶腰。
双手左右移动，互动打命门。
十五、壮腿壮骨足三阳
动作详解
上半身微微前倾，弓腰下垂头，然后用双手掌心拍打臀部上部。
沿着大腿的背部和外侧拍击到脚跟，踩在脚上，反复几次。
十六、填骨髓三阴
动作详解
手掌拍打，从脚踝内侧开始，顺势而为。
双手通过膝盖和大腿内侧到小腹上下几次。
十七、延年益寿
动作详解
自然站直，放松，双手握空拳，同时拍打肚脐的腹部。
跳动的力度从小到大，从慢到快，反复几次。
十八、强心
动作详解
双手握拳空，从小腹向上捶。
依次穿过横膈膜向上到胸部，双手在胸部像八卦一样前后移动，胸部是内脏的重要部位，不宜用力过猛。
十九、阴阳合坤
动作详解
双手握空拳，从上往下捶，再从下往上捶到胸前，反复几次。
两手分开，从上往下捶小腹和胸部，同时像八卦一样左右上下交替捶。
结束锤打，和丹田一起发两次“嘿嘿”。
二十、天人合一长寿
动作详解
轻轻搓手，吞津。
指尖朝上，手掌相对，距离10~15 cm，皮肤中间前10 cm左右，感应静磁场，静置1~3分钟左右。
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