哈密瓜热量 哈密瓜的热量是多少
养生达人小红导语：大家都吃过哈密瓜，新疆的哈密瓜最甜最水。过去，夏天我们可能不得不吃哈密瓜。现在，即使天气稍微冷一点，我们仍然可以吃它。哈密瓜味甜，那么它的热量是多少？我们一起来看看。哈密瓜的热量是多少每100克哈密瓜的热量是34千卡。一块哈密瓜约300克，所以热量约102卡。我们走路需要70分钟。哈密瓜热量高吗哈密瓜的热量乍一看不高，100克哈密
大家都吃过哈密瓜，新疆的哈密瓜最甜最水。过去，夏天我们可能不得不吃哈密瓜。现在，即使天气稍微冷一点，我们仍然可以吃它。哈密瓜味甜，那么它的热量是多少？我们一起来看看。
哈密瓜的热量是多少
每100克哈密瓜的热量是34千卡。一块哈密瓜约300克，所以热量约102卡。我们走路需要70分钟。
哈密瓜热量高吗
哈密瓜的热量乍一看不高，100克哈密瓜才34大卡，一片才100大卡。但我们需要知道的是，我们平时吃哈密瓜的时候，肯定不会只吃一块，很多人一次可能会吃四分之一甚至一半的哈密瓜。那么，如果这样算的话，我们的身体应该消耗多少热量呢？如果很难理解，我们计算一下，如果我们吃两三块哈密瓜，热量几乎和一个奶油蛋糕和炸鸡腿一样，我们很多人通常认为多吃水果没关系，所以一下子就吃了很多。事实上，无形中，我们的身体已经摄入了很多额外的热量，那么如何才能不发胖呢？
如何吃哈密瓜不发胖
哈密瓜很甜，很多人爱吃，那么有什么东西可以享受美食而不用担心发胖呢？以下是给大家的几条建议:
1.哈密瓜越甜，它所含的热量就越高，所以我们可以选择不那么甜的哈密瓜吃，只要它有一点点甜味。
2.到了晚上，我们的新陈代谢缓慢，所需的能量大大减少。所以这个时候尽量不要吃哈密瓜，尤其是睡前一两个小时。如果想吃哈密瓜，可以留到当天吃。
3.每天吃的哈密瓜量要控制在200克以内。不要贪心。吃得太多不仅会发胖，还会导致上火或血糖升高，对身体不好。
4.如果你摄入了额外的热量，最好通过锻炼来消耗这些额外的热量。
看了上面的介绍，相信大家对哈密瓜的热度都有很好的了解。哈密瓜本身热量并不太高，但是要控制自己的摄入，不要认为哈密瓜好吃，热量低，那肯定是不对的。最好每天吃一两片。
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