一杯酸奶的热量 酸奶的热量是多少
贾老师说养生导语：如今，越来越多的人喜欢吃酸奶，因为与牛奶相比，酸奶富含益生菌，更有利于我们肠胃的消化吸收，口感更丰富。有人推荐减肥的时候可以多喝酸奶，那么酸奶的热量是多少呢？我们一起来看看。酸奶的热量是多少每100克酸奶的热量是72千卡。如果是脱脂酸奶，其热量略低，每100克含57卡路里。从这个数字来看，酸奶的热量并不是特别高。喝酸奶真的能减肥吗
如今，越来越多的人喜欢吃酸奶，因为与牛奶相比，酸奶富含益生菌，更有利于我们肠胃的消化吸收，口感更丰富。有人推荐减肥的时候可以多喝酸奶，那么酸奶的热量是多少呢？我们一起来看看。
酸奶的热量是多少
每100克酸奶的热量是72千卡。如果是脱脂酸奶，其热量略低，每100克含57卡路里。从这个数字来看，酸奶的热量并不是特别高。
喝酸奶真的能减肥吗
很多人把酸奶当成减肥的圣物，每天喝一杯酸奶。事实上，如果我们仔细研究酸奶的成分表和它的能量表，就会发现我们平时喝的酸奶热量很高。其实酸奶本身并不太热，只是味道很难吃。所以在制作的时候，厂家会加一些糖，果酱等。为了让味道好一点。随着这些成分的加入，原本低热量的酸奶会瞬间变成高糖食品。
研究发现，普通酸奶中会添加10~20克的糖，几乎和我们喝的可乐和奶油夹心蛋糕中的糖一样。所以喝酸奶减肥不一定靠谱。
如何正确喝酸奶
当我们选择酸奶时，我们尽量购买添加糖较少的酸奶。我们可以研究成分表和热量表。如果能量高，就不要买。尽量买低能量高蛋白含量的酸奶。同时，我们建议饭前吃酸奶，因为它可以增加我们的饱腹感，减少我们对其他高热量食物的摄入。如果我们已经觉得饱了，不要强迫我们在这个时候吃一杯酸奶来帮助消化，因为这杯酸奶无论含有多少热量，都是对身体的额外负担。如果你想帮助消化，多散步可能会更好。
以上是关于酸奶热量的知识。喝酸奶的时候一定要抱着一颗平常心。你不应该认为酸奶是一种神圣的减肥产品，也不应该认为酸奶没有用。适当地喝一些酸奶确实对我们的健康有好处，但对我们来说一切都太多了。我们绝不能喝太多酸奶。在这种情况下，无疑会对我们的健康造成额外的负担，不利于我们的健康。
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