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黑燕麦粥 黑燕麦粥的功效

导语:有多少朋友知道黑燕麦片的功效和作用?让边肖仔细告诉你这个问题。 黑燕麦粥黑燕麦片的功效和作用燕麦是莜麦,俗称油麦、玉麦,是一种低糖、高营养、高能量的食品。它特有的营养成分不仅含量高

有多少朋友知道黑燕麦片的功效和作用?让边肖仔细告诉你这个问题。

黑燕麦粥

黑燕麦片的功效和作用

燕麦是莜麦,俗称油麦、玉麦,是一种低糖、高营养、高能量的食品。它特有的营养成分不仅含量高,而且质量上乘,是现代人最喜爱的食物之一。燕麦在《时代》杂志评选的十大健康食品中排名第五。燕麦经过精细加工制成燕麦片,食用更方便,改善口感,成为大众化的保健食品。

燕麦富含B族维生素和锌,能调节糖和脂肪的代谢。它们能有效降低人体内的胆固醇。经常食用可以预防心脑血管疾病,这是对中老年人的主要威胁。北京心肺血管医学研究中心和中国农业科学院联合研究表明,只要每天吃50克燕麦片,平均每100毫升血液可降低胆固醇和甘油三酯39毫克和76毫克。

经常食用燕麦对于糖尿病也有很好的降血糖减肥效果。

燕麦片有排便的功能,这不仅是因为它含有植物纤维,还因为维生素B1和B12对调节消化道功能更有效。许多老年人大便干燥,容易导致脑血管意外。燕麦可以缓解便秘。

还能改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;钙、磷、锌等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的作用,是补钙的好产品。

普通人也可以吃,更适合中老年人食用。

每餐40克左右。

小贴士

一次性吃燕麦不宜过多,否则会引起胃痉挛或胀气。

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