治疗失眠的特效药 老年人失眠

1.老年人失眠

时间不代表质量

随着年龄的增长，睡眠时间会减少。其实这很正常。老朋友新陈代谢慢，自然没必要花那么多时间睡觉。年轻人可能要睡八个小时才能精神焕发，而老年人只需要五六个小时。时间少不代表质量低。只要第二天精神面貌好，就不用担心前一天睡得太少。

创造一个合适的睡眠环境

很多老人睡觉的时候特别容易惊醒。醒来后，很难再睡着。所以选卧室的时候建议选远离闹市区的侧房。房间里的吊灯，包括台灯，应该选择浅色的灯泡，以避免开灯时突然眩光。睡觉的时候也可以戴眼罩，不用担心被光线打扰。

适当增加锻炼

适当的运动对加强睡眠很有帮助。不要整天只是吃饭看报纸，然后等着睡觉。你应该保持积极的生活。如果白天可以做一些中等强度的活动，比如打一种中国传统太极拳(太极拳)，可以提高入睡的难度。但睡前不宜运动，会兴奋神经，影响睡眠质量。

睡觉前注意饮食

人到老年后，身体各种器官的功能会衰退，消化系统不如以前。所以要注意饮食的安排，不要吃容易增加胃负担的食物，比如高脂肪高蛋白饮食。躺在床上会引起胸腹胀满不适，甚至隐隐作痛。所以晚餐一定要多吃蔬菜等清淡食物，至少饭后两个小时睡觉。刺激神经的食物，如浓茶、葡萄酒和巧克力，不应食用。可以喝一杯温牛奶，加点蜂蜜。

2.有没有治疗失眠的特效药

失眠是一种非常常见的疾病。没有治疗这种疾病的有效药物。虽然安眠药可以缓解失眠，但是长期服用这些药物肯定有副作用。因此，我们希望患者能够通过健康的方法来治疗失眠。下面给大家介绍一下。

1.坚持规律运动:改善失眠一定要坚持运动，运动可以通过缓解白天积累的紧张情绪，放松身心来改善睡眠，但不要刻意追求过度疲劳。每周至少三天步行、工作、游泳或骑自行车20-30分钟应该是你的目标。

2.养成规律作息:为了治疗失眠，希望患者养成规律作息习惯。为了保持生物钟的同步，无论睡多长时间或多短时间，请每天在同一时间起床。尽量保持睡眠时间。如果你旅行或工作是为了打破日常生活的规则，你应该努力保持规律的饮食和睡眠习惯。

3.老年人失眠的八种药膳

小米粥

小米微寒，有健脾和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量是所有谷类中最好的，能促进胰岛素分泌，增加进入大脑的色氨酸量，对睡眠有很好的帮助作用。

白子仁炖猪心

一颗猪心，10克柏子仁。将猪心用血洗净，然后将柏子仁放入猪心中，用水炖服。有很好的睡眠效果。

热牛奶

睡眠效果堪比安眠药。牛奶蛋白中含有人体必需的色氨酸。它能促进大脑神经细胞分泌血清素，使人产生睡意，暂时抑制大脑思维活动，引起睡意。

红枣

甘平、养胃健脾、益血固精，是宁脾益气的良药，用于治疗疲劳、疲劳、失眠。红枣炒熟，泡在水里当茶；或者随意蒸嚼。炒完大枣核后用泡水代替茶也可以帮助睡眠。

龙眼假种皮

又称桂圆。是最好的补血益心的水果，水果中的神品。其味甘于枣，脾经功优于枣，无枣滞之弊；它能在补气的同时补血。过度思考导致的健忘、失眠、惊悸最好用它来治疗。

莲子芡实猪肉汤

莲子肉50克，芡实肉50克，猪肉200克。猪肉洗净切块，用莲子肉和芡实肉煨汤，煮好后加盐调味。

水果

水果对老年人有很好的治疗作用。首先，睡前吃水果可以为我们的身体补充维生素，帮助我们抵抗疲劳，所以对疲劳引起的失眠有很好的治疗作用。其次，水果本身的香气也能起到治疗失眠的作用。

武陵神炖鸡

取出鸡内脏，将八角100克用温水浸泡4~8小时，洗净切片后放入鸡肚中，然后放入砂锅中，加入调味料和水炖，煮好后加入少许盐。这种食物呈乳白色，有很浓的蘑菇味。服用后能益气健脾、养心安神，对失眠患者有很好的疗效。

苦丁肉桂袋泡茶

苦丁茶5克，肉桂2克，夜交藤3克磨成粗粉，装入茶包，用开水冲泡，代茶上桌，直至味淡。

4.老年人失眠会导致抑郁

拥有健康的睡眠是决定一个人是否健康的关键因素。老年人经常失眠，这样的现象会严重导致抑郁。

需要提醒的是，失眠在中老年人中往往与抑郁症并存，失眠是导致身心疾病的重要因素。长期失眠在没有合理干预的情况下容易导致抑郁等心理障碍，抑郁往往影响睡眠质量。比如心情不好的时候，睡眠质量就会不好。所以，矫正失眠和治疗抑郁症一样重要。

抑郁症失眠多始于成年早期，可由心理应激因素诱发，如失恋、工作失败等。，而入睡困难是最常见的。此后，对睡眠的过度关注和对失眠后果的过度担心加剧了失眠症状，进而患者会更加关注睡眠问题，从而形成恶性循环。这种失眠如果不及时治疗，可以持续数年甚至数十年，成为慢性失眠。慢性失眠患者常伴有抑郁症，约30%的患者一生中至少有过一次抑郁症。经过有效的抗抑郁治疗后，大多数患者的失眠症状会得到明显改善。

以上是我们关于老年人失眠导致抑郁的未解问题。希望以上能帮到你，为了更多老年朋友的健康，也为广大老年朋友提供参考。

5.老年人失眠应该是先知用的

老年人新陈代谢变慢，精力消耗少，平时睡眠少。每天睡5-6个小时就够了。老年人晚上睡眠时间短，但白天睡觉可以弥补睡眠不足。这种情况不能算作失眠。另外，偶尔睡不着一两次也不是失眠。真正的失眠是一种病态。患者经常在床上躺了几个小时还是睡不着，影响了第二天的正常生活。他们白天经常头晕、腹胀、无精打采。

老年人失眠的最常见原因:

1.身体因素，是各种疾病的不良刺激引起的失眠，必须根据病因治疗；

2.环境因素，如睡眠环境和睡眠习惯的变化；

3.心理因素，情绪变化，精神压力过大等。；

4.睡眠节奏和时间的变化。