老年人正常血压是多少范围 正常的血压范围是多少 老年人高血压怎么办

一、正常人的血压范围

正常血压范围

1.血压随心情、环境、饮食而波动。

当你紧张或运动时，你的血压应该升高，以帮助你战斗或逃跑。一般人的正常血压范围是收缩压140 - 90mmHg，舒张压90 - 60mmHg。

2.了解影响血压的因素。我们打个比喻。心脏和动脉就像水龙头和胶喉。水龙头扭了，水压会降低，水只会从胶喉里滴出来。当打开水龙头时，水压会增加。按下软管的开口缩小直径，水柱会射得更远。

3.其实我们可以看到，水喉扭曲，橡胶喉直径缩小，血压都会升高，这是影响血压的两大因素。血压测量受多种因素影响，如情绪激动、紧张、运动等。如果在安静和清醒条件下使用标准测量方法。

血压测量方法

由于血压波动明显，需要在不同的日子反复测量，以判断血压的升高是否持续。目前，评价血压水平有以下三种方法。

诊所偶尔测量血压

目前，高血压临床诊断和分类的标准方法是由医务人员在标准条件下按照统一的规范进行测量。

1.测量血压的环境应安静，温度适宜。测量前至少休息5分钟。考试前半小时不准吸烟、浓茶或咖啡、尿排空。避免紧张、焦虑、情绪激动或痛苦。

2.受试者一般采取坐姿，测量右臂，放松肌肉；袖子太多或太厚都不要卷起来挤在袖口上。肘部应该与心脏处于同一水平。

3.袖带气囊应环绕上臂的80%，袖带下缘应在肘弯上方2.5厘米处。将听诊器的胸片放在袖带下肘窝处的肱动脉上，轻压使听诊器与皮肤充分接触，不要用力过猛。

4.测量时，迅速充气，气球内压力应达到使手腕桡动脉脉搏消失，然后升起30 mm水银柱，再缓慢放气，使水银柱匀速下降。

二、老年人必知的血压常识

老年人血压的正常范围

1.收缩压在90-140毫微克之间，舒张压在60-90毫微克之间。高于这个范围可能是高血压，低于这个范围可能是低血压。

2.当血液从心脏通过血管流向身体所有部位时，血液施加在血管壁上的压力称为血压。心脏跳动时有收缩和舒张两个过程，所以血压分为收缩压和舒张压。血压异常是指动脉血压超过或低于正常值的异常情况。

高血压的因素

1.不规律的生活

过度吸烟、饮酒、熬夜、摄入过多钠盐或超重都会导致血压不稳定。

2.情绪波动

血压与情绪有关，强烈的情绪波动特别容易造成血压不稳定。所以老年人要注意保持心态平和，记住大悲大喜。

3.对重要器官的损害

对心、脑、肾器官的损害，特别是肾动脉硬化和肾组织缺血，是血压急剧上升和下降的重要原因。因此，定期检测肾功能和保护肾脏免受损伤也是稳定血压的重要因素。具体的防治方法是持续、认真的降压治疗，注意药物对肾脏的不良反应。

老年人高血压饮食

1.高血压肾病患者的饮食要注意控制热能的摄入，这就要求我们减少那些高脂肪饮食的消耗。

高血压患者，热量摄入过多，饱和脂肪和不饱和脂肪失衡，钠过多，钾过少，钙过少，单糖过多，纤维素过多，都是不利的。

2.高血压肾病患者应该吃什么样的食物？专家回答说，我们的病人通常使用低胆固醇的食物。

高胆固醇食物包括动物内脏、蛋黄、鱼子酱和各种动物油。胆固醇含量低的食物包括牛奶和各种淡水鱼。而100g猪肝含368mg，100g蛋黄含1705mg胆固醇。

3.另外，一些含糖量高的食物也要控制。专家说，尤其是那些瘦的或有高血压的人，他们应该少吃甜蛋糕、饼干、甜点、糖果等。高血压肾病患者也要控制盐的摄入。据专家介绍，含钠量较多的食物，包括咸菜、腊肉、腐乳等都应该限制。注意多吃新鲜蔬菜。根据蔬菜的市场情况，在低脂肪摄入的前提下，增加新型蔬菜的摄入，如芹菜、黄瓜、豆类、西红柿等。，有益于高血压患者。

三、孕妇高血压该怎么办

饮食疗法

饮食是最重要的。要适当限制热量，防止暴饮暴食。因为肥胖是高血压的危险因素。适当减少盐的摄入，如过量摄入盐，可使钠停留在血管壁内，增加血管壁对受压物质的敏感性。吃好高蛋白食物，因为妊高征有蛋白尿，常伴有低蛋白血症，肾功能不全者除外。适当补充维生素、矿物质和钙可以降低妊娠高血压综合征的发病率。

姿势疗法

孕妇最好以左侧侧卧位卧床，因为左侧侧卧位有较好的利尿作用，可以减轻下腔静脉压力，改善胎盘功能，纠正子宫和胎盘缺氧。

药物治疗

妊娠高血压可以通过口服降压药来治疗。由于妊娠高血压综合征的治疗应考虑孕妇和胎儿或新生儿的安全，因此在治疗妊娠高血压综合征时，应尽量选择更安全的饮食疗法和体位疗法。选择降压药和药物治疗时机要权衡利弊。虽然一些权威机构提供了一些治疗妊娠高血压的药物，但大多是参考动物实验的间接数据或不完整的临床数据。

加强产前护理

产前检查通常在怀孕7个月前每月进行一次，怀孕8-9个月期间每两周进行一次，怀孕最后一个月期间每周进行一次。患有高血压的孕妇应增加产前检查的次数，最好在怀孕7个月前每月至少一次，怀孕7个月后每周一次，并在接近预期分娩日期时尽早住院。

积极的抗高血压治疗

孕妇不能只靠降压药治疗高血压，因为服用太多抗高血压力强的降压药对孕妇或胎儿的健康没有好处，使用太多镇静剂也不合适。一般较安全的药物有利血平、降压灵或复方降压片等。，也可使用野菊花、罗布麻等中药。同时，孕妇要保持良好的情绪，避免精神刺激和情绪激动；保证充足的睡眠，注意休息；饮食不宜过咸，每天食盐量不宜超过半茶匙，以防浮肿。一旦出现水肿，应使用二氢脲塞等利尿药物。

四、高血压人群应多吃的7道美味

一、枸杞芹菜鱼片汤

配料:比目鱼肉60克，枸杞叶250克，芹菜120克，生姜3片。

做法:将枸杞枝扎成团，加入适量盐、姜、糯米粉；将油拌匀，先将枸杞枝扎成团，加入适量水，用文火煮10分钟左右，加入鱼肉煮至刚熟，调味。

二、鲜草菇丝瓜鱼片汤

配料:草鱼160克，丝瓜160克，草菇120克，豆腐100克，生姜3克，大葱5克，欧芹8克，香油5克，胡椒2克，花生油10克，盐3克。

工作方法

1、丝瓜去皮洗净，开髓，像筷子一样切成大块。豆腐洗净切粒，鲜香菇洗净切粒。

2.将1片生姜和1片洋葱放入锅中，加入2杯水烧开，放下豆腐煮3分钟捞起，然后放下香菇煮5分钟捞起凉透，捞起抹干，洗净抹干，用皮切片，用香油、胡椒粉、盐、油腌制5分钟，一个一个摆在盘子上。

3.烧热锅，加1汤匙油，炒姜，加少许水，煮开，放下豆腐、鲜菇、丝瓜，煮一会，煮好后加盐调味，放下鱼片，立即熄火，倒入汤碗，放下香菜。

三、豆腐海带汤

配料:豆腐100克，海带20克，菠菜50克，盐3克，香油1克，味精2克，葱3克，辣椒1克。

工作方法

1.豆腐切丁，菠菜切丁，海带切丝；

2.锅里放开水，加入豆腐、海带、葱花；

3.菠菜水煮开；

4.煮一会儿，加入盐、味精、胡椒和芝麻油。

四、紫菜降压五味汤

材料:1个紫菜，2个芹菜，1个西红柿，10个马蹄铁和半个洋葱。

工作方法

1.芹菜切段，西红柿切片，马蹄铁切段，洋葱切丝。

2.把上面的当汤煮，尝一尝。

第五，芹菜金针菇猪肉汤

材料:欧芹350克，金针菇350克，胡萝卜300克，猪肉400克，生姜1片，盐适量。

做法:在陶罐中加入清水，煮至水开，加入胡萝卜片、姜片、猪肉，中火煮1.5小时，然后加入欧芹、金针菇，稍滚，加盐调味。

功效:清热解毒，利尿降压。适用于肝阳上亢型高血压患者。

第六，芦笋莲藕火腿玉米汤

配料:芦笋罐头240克，玉米罐头160克，鲜荷花100克，火腿碎少许，盐适量，水淀粉，鸡油，鸡汤。

做法:将芦笋切成4厘米长的块，用鸡汤、味精、盐煨约3分钟，擦去水分，分3排长盘摆放。洗去鲜莲的黄色外皮，取出莲藕、玉米，同时放入锅中，加入鸡汤、盐、味精，烧透后用水淀粉勾芡，加入鸡油，拌匀，淋上芦笋面，撒上火腿粉。

功效:调节中焦，增进食欲，软化血管，降血压，消脂。适用于高血压、肥胖等。

七、山楂荷叶猪肉汤

配料:瘦肉250克，山楂30克，半片荷叶，决明子30克，大枣4枚，适量调料。

工作方法

(1)猪肉的清洗和切割；山楂、决明子、大枣洗净；荷叶洗净，切成条状备用。

②砂锅加入适量水，加入山楂、决明子、大枣、荷叶，煮30-40分钟，去渣，加入猪肉块，煮熟调味。每天一剂。

功效:清肝解郁，和胃。适用于肝气郁结、风阳失调所致的高血压，症见头痛、头晕、面红、易怒、口苦咽干、尿少黄、大便干燥、舌红或边红、脉弦强等。