臀部很胖怎么办 臀部很胖应该怎么办呢 让你轻松拥有完美臀部
饮食养生汇一、臀部肥胖的原因是什么
1.习惯于久坐的
上班族每天上班坐八个小时。坐久了，臀部变得又宽又大。
2.坐在你的腿上，当你悠闲而肥胖的时候
此刻，你可能正坐在沙发上，跷着二郎腿看这篇文章。无论在家还是在办公室，如果整天坐在腿上，都会阻碍腿部的血液和淋巴循环，导致下半身肿胀。如果不护理好水肿，比如按摩，下肢静脉会逐渐变得突出，严重影响下半身的循环，导致脂肪增厚，甚至肌肉僵硬。
3.裤子尺寸不对
紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至超短裙、无袖衬衫等性感连衣裙都会使下半身发胖。因为太紧的衣服会阻碍腿部的正常运动，也会阻碍腰部和腿部的血液循环；短裙会使腿部受凉，也会影响血液循环，导致脂肪堆积。内衣太大会造成臀部的肉下垂膨胀，而内衣太小或太紧会把肉挤出来，臀部的变形是必然的。
4.站久了
有些人因为工作关系要站很久。随着时间的推移，小腿肌肉变得非常强壮，甚至影响了它们的美观。此外，不适当的运动或长时间站立可能会导致萝卜腿或小腿肿胀。
5.吃热量高，味道重
腿胖的人大多不注意饮食。他们不仅喜欢吃高热量的甜点和油炸食品，而且还习惯于吃饱后坐着。慢慢地，脂肪开始堆积在他们的臀部和大腿上。此外，有些人对味道重的食物上瘾，盐摄入过多也会导致腿部肿胀。
6、雌激素分泌紊乱的坏习惯使你发胖
雌激素让你散发出女性魅力，是让你下半身肥胖的罪魁祸首。饿饱饭，乱吃减肥药，意外怀孕等。，会使雌激素分泌紊乱，导致脂肪堆积在腹部和大腿，下身会越来越胖。
7.走啊走啊，小腿肥得要命
平时没时间运动，可以走路上下班健身。但如果走路不正确，穿鞋不正确，不但不会减肥，反而可能会变胖，甚至严重影响脚部健康。比如走路慢，根本不能燃烧腿部的脂肪，反而腿会变粗。
二、臀部很胖怎么办
1、控制饮食，少吃高热量食物，做到低脂高纤维结合。并且多做瘦身运动，减少堆积的脂肪。另外，选择较清淡的饮食，多喝茶消除水肿，然后加强下半身穴位按摩。
2.按时吃饭，不乱吃减肥药，积极避孕，是防止下半身发胖的关键，尤其是避孕药。大多数人认为长期服用避孕药会使自己发胖，但这是一种误解。以前避孕药雌激素含量高，长期服用确实导致体内脂肪堆积。然而，近年来，改良的新型口服避孕药中的雌激素含量从过去的150微克下降到30微克甚至20微克。这种只含超低雌激素的口服避孕药，根本不会让你发胖。
3.日常女性臀部肥胖也可能是由于女性在生活中雌激素分泌紊乱造成的，所以女性要保持良好的生活习惯才能避免臀部肥胖。女性在日常生活中如果想失去臀部，要注意避免乱吃药。要知道日常女性经常吃减肥药，会导致雌激素分泌紊乱，这样女性的臀部很容易变得肥胖。
三、臀部减肥的方法有哪些
臀部减肥的一种方法:爬楼梯
爬楼梯是瘦臀的好方法，因为爬楼梯可以锻炼臀部两侧的肌肉，收紧臀部。上班下班可以多走楼梯，会把走楼梯培养成一种生活习惯。对于不喜欢运动的MM来说是一个很好的健身方法。
臀部减肥方法二:练习瑜伽
瑜伽可以是塑造身材的好方法。对于不爱出门的MM来说是个不错的选择。因为瑜伽不需要太多空间，可以在地板上随便练瑜伽。如果想瘦臀，可以练瘦臀游泳。如果你有空，可以达到瘦臀的目的，锻炼身体。
臀部减肥方法三:高抬腿运动
对于臀部大的MM来说，每天起床做抬腿运动也是一种很好的瘦臀方式。抬腿运动可以有效锻炼臀部肌肉，达到缩小臀部的目的。
臀部减肥的第四种方法:穿高跟鞋
研究表明，穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀，从而有效地增强臀部肌肉。如果他们想瘦臀，可以每天穿着高跟鞋慢慢走30分钟，会有意想不到的效果。
臀部减肥方法5:选择合适的食物
我们应该多吃纤维食物，如水果和蔬菜，这样可以减少便秘。我们可以用橄榄油、鱼、核桃油等来代替动物脂肪。我们也可以减臀，多吃鱼。与其他肉类相比，鱼类热量低，可以促进新陈代谢，加强体内脂肪的消耗。所以我建议想掉臀的MM多注意饮食。
四、臀部很胖如何减肥
1.锻炼臀部减肥摆腿:靠椅背左侧站立，左手抓住椅背，可以方便锻炼。这时候右腿向前、向上、向右摆动10次。然后移动椅子，摆动左腿。呼吸要均匀，活动量要尽可能大，使手臂肌肉能承受足够的负荷，摆动腿尽量宽。这个运动可以让臀部减肥。
2.锻炼臀部跨腿减肥:侧卧，右臂向下，肘部成直角弯曲，左掌齐腰离地，支撑大腿，身体推离地面，上身和双腿成一条直线。然后放低大腿，右侧躺下。重复10次。然后躺在左边，在另一边做同样的动作10次。这个运动可以让大腿和臀部减肥。
3.锻炼臀部减肥，转动双腿:坐在地上，屈膝，收紧双脚，双脚尽量靠近大腿。手掌从背后托住地面，以此姿势慢慢向左右转动膝盖，尽量接触地面。重复10-20次。这个运动可以让臀部减肥。
4.锻炼臀部减肥。臀部走路:坐在地毯上，膝盖伸直，双手向前伸，抬头伸右手，右腿以臀部向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，再向前移动两三次，逐渐加大距离。可以减轻臀部和腹部的重量。
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