形体矫正小妙招 想变美的女孩子快看过来
谢安妮养生保健每个女孩子都希望自己肤白貌美气质佳。皮肤颜值身高主要靠基因，后天再怎么努力也很难弥补。我们能做主的只有身材。小编在这里为大家总结了几种改善形体提升气质的方法。
来源:图虫作者:55297437656548805来源:Tuworm作者:55297437654888
在现代社会，大多数人或多或少都有身体问题。常见的例子有:胸部和圆肩；驼背和脖子延长；x型腿和o型腿。骨盆前倾或向前移动。胸和驼背是两种不同的姿势。驼背是头部向前伸(颈部向前伸)，脊柱向下弯曲；含胸是指胸部向内塌陷，会有肩部伸展(圆肩)。骨盆向前前倾，使腹部突出，间接使前大腿和外大腿变粗。
来源:图虫作者:79053992700831803来源:Tuworm作者:79053992700831800
除了脊柱问题，上眼皮下垂、卧蚕不显眼也与驼背有关。驼背时，脖子向前伸，看前面的物体时，眼睛向上看。这样会导致上睑下垂，眼轮匝肌收缩肿胀困难，卧蚕不明显。
纠正方法:1。双脚站立或一只脚放在膝盖上，举起手，放松腰部，肩膀尽量靠近。
2.闭上下巴向前看。
3.深呼吸，想象爱豆看着你。
4.睁大眼睛。做1分钟，4组。
来源:图虫作者:256969740232425566资料来源:漫画蠕虫作者:56696 . 97979797997
挺胸往往伴随驼背。两者结合会使身高在视觉上变矮，胸部变小下垂，还会导致辅助乳房、手臂拜肉，甚至影响面部咀嚼肌。矫正动作:“天使飞”，躺在瑜伽垫上，上胸部抬高，下巴收拢缩回，拇指抬高，手臂尽量抬高，肩胛骨夹住，手臂前后滑动做出飞的形状。注意不要用腰部的力量，只抬起胸部；如果刚开始做不到，可以抬起下巴习惯了再抬起上胸部。
为了提高骨盆的位置，首先要了解骨盆的两个位置。仰卧屈膝，放松身体，腰部留在手掌粗细左右。此时，你的骨盆处于中立位置。仰卧屈膝，腰背紧贴地面，下臀部微抬。这时，你会感觉到腹部和臀部的收缩，骨盆会处于向后的位置。保持空挡两分钟，保持后退两分钟，然后保持空挡一分钟。每天睡前或起床后可以做五组。
文章评论