女性睡前喝牛奶会胖吗 女性睡前喝牛奶容易长胖吗

1.鲜奶和纯牛奶的区别

我经常喝牛奶，但我真的不知道我喝什么样的牛奶。鲜奶和纯牛奶不一样，都是用过的牛奶。这两个词有什么区别？回家通过电脑找了很多资料，找到了答案。这两种牛奶真的不一样。

鲜奶和纯牛奶有一个词的区别。其实牛奶的营养还是不一样的。加工两种牛奶的原料都是一样的，都是用鲜奶做的。两种牛奶最本质的区别就是杀菌方法的不同。鲜奶又叫巴氏奶，以鲜奶为原料。巴氏杀菌鲜奶是指加热到85℃的鲜奶。由于灭菌方法温度低，可以杀灭有害细菌，最大限度地保存牛奶中的营养活性物质。纯牛奶属于常温牛奶，是经过瞬间高温杀菌的超高温杀菌牛奶。这种牛奶可以常温储存。“超高温灭菌纯牛奶的瞬时温度至少为132℃。这种杀菌方法可以杀死牛奶中的所有微生物，但杀菌后的牛奶营养成分损失很大，尤其是钙和维生素。比如巴氏奶就像新鲜水果，超高温杀菌奶就像水果罐头。鲜奶在新鲜度和营养方面都优于纯牛奶。

平时买牛奶的时候，一般买保质期比较长的，省事，一次买多点，避免过期。保质期长的一般都是纯牛奶。如上所述，大家喝鲜奶最好。鲜奶保质期一般较短，可以一次少买，避免过期。

2.女性睡前喝牛奶容易发胖吗

牛奶中含有许多蛋白质和微量元素，能促进人体对食物的吸收，增强人体免疫力和肿瘤细胞的生长。牛奶中还有很多营养成分，日常生活中可以饮用。

越来越多的科学证据表明，经常吃牛奶是一个好习惯，因为它可以减肥。大约10年前，田纳西大学营养系主任迈克尔·泽莫尔博士做了一个实验。他让一个患有高血压的非裔美国男性每天喝两杯酸奶，血压就下降了。而且，每人平均瘦了11斤。

控制体重并不是乳制品的唯一好处。我们从小就知道牛奶是一种营养丰富的食物，它含有大量的蛋白质、维生素和脂肪酸。然而，最近的研究表明，牛奶和其他乳制品也可以治愈疾病。除了常见的预防骨质疏松症和高血压之外，乳制品还可以预防一些癌症。此外，多喝牛奶也可以降低女性患乳腺癌的风险。

牛奶作为生活中重要的营养和食品，正被越来越多的人所接受。营养专家建议一天有三个“最佳时间”，喝牛奶效果最好。

牛奶富含钙、蛋白质、维生素等营养物质。是一种容易消化吸收的天然食物。如今，越来越多的人喜欢喝牛奶，牛奶已经成为人们生活中重要的营养食品。

据专家介绍，一天喝牛奶有三个“最佳时间”:早餐的热量供应占人体总热量需求的25%-30%。早餐喝一杯牛奶，结合鸡蛋或面包，可以提供充足的营养；晚餐前喝牛奶最好在下午4点左右。晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，喝牛奶还不如吃几块饼干。

关于喝牛奶会不会长胖，不会长胖，可以减肥。与其他乳制品不同，主要是营养丰富，有治疗作用。可以预防骨质疏松，预防高血压，预防一些癌症。喝牛奶还可以降低女性患乳腺癌的风险，滋养皮肤。早餐和晚餐后喝牛奶也可以帮助睡眠，促进骨骼发育，预防骨质疏松。

3、买牛奶喝牛奶，注意点

随着人们保健意识的增强，牛奶消费市场蓬勃发展。牛奶味道不错，但不能“过干”。现在，介绍选择和饮用牛奶的正确方法。

牛奶市场更加细分

牛奶含有优质蛋白质、丰富的钙和多种维生素，其营养成分是天然食物中最合理的。

节假日期间，很多走亲访友的人都会带一盒蒙牛特露纯牛奶，比如蒙牛特露、伊利的金典、光明优+等等，都是奶制品中的高端产品，价格比普通牛奶高很多。普通纯牛奶更便宜。一般来说，1L纯牛奶的价格在4.8元至5.5元之间，1L高钙低脂牛奶的价格在6.5元至7.5元之间。况且酸奶和利乐抱枕都不贵，适合普通家庭每天饮用。

不同的人得到他们需要的东西

年轻男性消费者适合纯牛奶，女性消费者和老年人适合高钙低脂牛奶。儿童适合选择添加水果和微量元素的牛奶。

目前市场上没有专门针对孕妇的鲜奶。有人说孕妇多喝鲜奶，宝宝皮肤会很白。这个说法没有太多科学依据。对于孕妇来说，孕妇奶粉是个不错的选择。

此外，牛奶储存的最佳温度为0℃~4℃。如果买大包装的牛奶，最好在开封后两天内喝完。牛奶最好微热。老年人每天的牛奶总摄入量不应超过800毫升。

买“三观”牛奶

为了保证购买的牛奶新鲜、营养、美味，阮先俊在购买时提出了“三观”。

看品牌。买牛奶一定要选择大品牌的产品，质量有保证。第二，看日期。生产日期越接近购买日期越好。第三，看反应。将牛奶放入清水中，如果慢慢融化，就是新鲜优质的牛奶；如果融化很快，那就是劣质牛奶。

另外，还要掌握科学的喝奶方法。第一，不要喝冷冻牛奶。牛奶冷冻后，牛奶中的脂肪和蛋白质分离，口感明显减弱，营养成分不易被吸收。二、喝牛奶忌酸。因为牛奶中的一些蛋白质遇到弱酸会形成凝块，影响营养物质的吸收。第三，牛奶最好搭配蘑菇、芹菜和银耳。

4.喝牛奶的十种错误方式

首先，牛奶越稠越好

有人认为牛奶越稠，身体得到的营养越多，这是不科学的。

所谓过浓奶，是指在牛奶中加入较多的奶粉，较少的水，使牛奶的浓度超过正常的比例标准。有的人把奶粉加到鲜奶里，怕太淡。婴幼儿如果经常吃浓缩奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振，甚至拒食，还会引起急性出血性肠炎。这是因为婴幼儿的器官比较娇嫩，承受不了过多的负担和压力。

第二，糖越多越好

无糖牛奶难消化是很多人的共识。添加糖是为了增加碳水化合物提供的热量，但必须量化。一般每100毫升牛奶加5 ~ 8克糖。

牛奶应该加什么糖？优选蔗糖。蔗糖进入消化道，被消化液分解，然后转化为葡萄糖，被人体吸收。葡萄糖甜度低，多使用容易超出规定范围。

还有什么时候加糖的问题。将糖和牛奶一起加热，使牛奶中的赖氨酸在高温下与糖反应，形成有害物质糖基赖氨酸。这种物质不仅不被人体吸收，而且对健康有害。因此，煮沸的牛奶应该在糖溶解在牛奶中之前干燥至温热。

第三，牛奶和巧克力

有人认为既然牛奶是高蛋白食物，巧克力是能量食品，那么两者同时吃会有好处。事实并非如此。液态奶和巧克力会使牛奶中的钙与巧克力中的草酸发生反应，形成“草酸钙”。结果，具有营养价值的钙对人体产生了危害，导致缺钙、腹泻、儿童发育迟缓、头发干燥、易骨折、尿结石发病率增加。

第四，牛奶药物一石二鸟

有些人认为用有营养的东西吃药肯定是有益的，其实是极其错误的。牛奶可以显著影响人体对药物的吸收率，使血液中的药物浓度在同等时间内显著低于非牛奶使用者。用牛奶服药容易使药物显示出覆盖膜的形成，使牛奶中的钙、镁等矿物离子与药物发生反应，形成水不溶性物质，不仅降低药效，还可能对身体造成伤害。因此，服药前后1 ~ 2小时内最好不要喝牛奶。

5.牛奶必须煮沸

牛奶消毒一般对温度要求不高，70℃可使用3分钟，60℃可使用6分钟。如果煮沸，温度达到100℃，牛奶中的乳糖就会焦化，焦糖会致癌。其次，煮沸后，牛奶中的钙会沉淀磷酸盐，从而降低牛奶的营养价值。

6.在牛奶中加入橙汁或柠檬汁来增加味道

在牛奶中加入橙汁或柠檬汁看似是个好主意，但实际上橙汁和柠檬都是高果酸的水果，果酸遇到牛奶中的蛋白质时会使蛋白质变性，从而降低蛋白质的营养价值。

7.在牛奶中加入米汤和粥

有人认为这样可以使营养互补。其实这种做法很不科学。牛奶含有维生素A，而米汤和粥主要是淀粉。它们含有脂肪氧合酶，会破坏维生素A。儿童，尤其是婴幼儿，如果他们得不到足够的维生素A，就会发育不良，体弱多病。所以，即使是为了补充营养，两者也要分开吃。

八、给宝宝喂酸奶

酸奶是一种有助于消化的健康饮料，一些父母经常用酸奶喂婴儿。但酸奶中的乳酸菌产生的抗生素虽然能抑制多种致病菌的生长，但也破坏了对人体有益的正常菌群的生长条件，也影响了正常的消化功能，尤其是患有肠胃炎的婴幼儿，如果喂酸奶可能会引起呕吐和坏疽性肠炎。

九、瓶装牛奶在阳光下，可以增加维生素d。

有人从广告上了解到维生素D应该和补钙一样补充，多晒太阳是维生素D的好办法，于是按照处方把瓶装牛奶放在太阳下晒。其实是得不偿失的。牛奶可能会得到一些维生素D，但它会失去维生素B1、维生素B2和维生素c，因为这三种营养素会在阳光下分解，从而部分或全部丢失；而且乳糖在阳光下会发酵，会使牛奶变质。

X.用炼乳代替牛奶

炼乳是一种奶制品，是将鲜奶蒸发到原来容量的2/5，加入40%的蔗糖，罐装而成。有些人受“一切浓缩就是精华”的影响，所以用炼乳代替牛奶。这样做显然是错误的。炼乳太甜，必须用5 ~ 8倍的水稀释。但当甜度达到要求时，蛋白质和脂肪的浓度往往比鲜奶下降一半。如果在炼乳中加入水，使蛋白质和脂肪的浓度接近鲜奶，那么含糖量会更高。

5.牛奶的五种巧妙护肤方法

众所周知，牛奶不仅营养价值丰富，而且对身体有很强的保健作用。同时也是一款优秀的美容护肤圣品。牛奶含有丰富的蛋白质和许多其他微量元素，对女孩的身体和皮肤有很好的保健作用。女生经常选择用牛奶护肤，可以让皮肤更加细腻白皙。但是，用牛奶护肤的方法有很多。今天，边肖为女孩整理了五种用牛奶护肤的方法，非常简单实用。护肤效果挺好的。过来看看！

1.用牛奶洗脸

有条件的女生可以选择用牛奶洗脸。用牛奶洗脸，不仅可以让皮肤更白，还可以帮助皮肤有效去除多余的角质，让面部皮肤感觉更滋润光滑。此外，牛奶中含有的大量矿物质可以维持和滋润皮肤，帮助皮肤更好地锁住水分，更好地美白保湿。

2、牛奶柠檬面膜-美白双层

牛奶和柠檬都有美白保湿皮肤的功效。将它们混合制成美白面膜，对帮助女生祛斑美白有神奇的效果。将柠檬挤成柠檬汁，加入适量牛奶，涂抹在面部皮肤上，既能防止皮肤干燥，又能美白肌肤，防止皮肤老化，让皮肤看起来更滋润光滑。牛奶和柠檬的组合可以加倍皮肤美白，非常适合斑点多的女生。

3、将牛奶涂在脸上——皮肤又嫩又白

用牛奶护肤非常简单方便。女生可以直接把面膜纸泡在鲜奶里。浸泡一段时间后，取出面膜纸，直接涂在清洁后的面部皮肤上。面膜纸上的牛奶汁完全被皮肤吸收后，取下清洁皮肤。这种护肤方法简单方便，能有效抚平肌肤，让肌肤更白。

4、牛奶+豆腐护肤

事实上，鲜奶可以与其他具有相同护肤效果的材料混合，制成具有双重功效的美肤面膜，可以使皮肤美白保湿的效果事半功倍。豆腐也是美白肌肤，让肌肤细腻光滑的好材料。女生不妨把鲜奶和豆腐混合，做成美白保湿面膜。只需将牛奶和豆腐混合，搅拌均匀，直接涂在面部皮肤上。20分钟后，再次清洁皮肤。这不仅有助于更好地美白保湿皮肤，还能有效去除面部污垢和油脂。美肤效果超棒！

5、牛奶+橄榄油面条

牛奶美容护肤，最广泛使用的方式是DIY面膜。是的，牛奶和橄榄油混合搅拌均匀而成的面膜，是美白祛皱去纹非常好的选择。女生可以经常用这个面膜，坚持用的话可以让皮肤白红嫩滑。任何好的皮肤都不是一天形成的，要坚持！