孩子长个子的最佳食物 孩子长个子最佳时间表
任博士健康养生导语：每一位家长都希望自己的孩子能在身高上略胜一筹，并且会尽力帮助孩子长高。其实孩子成长的黄金时期是不一样的。如果能把握好这些时期，就能更好的促进孩子的成长。下面介绍一下孩子成长的这几个黄金时期。孩子获得了黄金时间；第一，上学前四至七岁是孩子成长的第一个黄金时期。父母要注意孩子的饮食和营养，让孩子摄入足够的钙。此时他们的骨骼还在发育，要
每一位家长都希望自己的孩子能在身高上略胜一筹，并且会尽力帮助孩子长高。其实孩子成长的黄金时期是不一样的。如果能把握好这些时期，就能更好的促进孩子的成长。下面介绍一下孩子成长的这几个黄金时期。
孩子获得了黄金时间；
第一，上学前
四至七岁是孩子成长的第一个黄金时期。父母要注意孩子的饮食和营养，让孩子摄入足够的钙。此时他们的骨骼还在发育，要积极纠正挑食的不良习惯，防止营养摄入不足和缺钙的现象。如果发现缺钙，会影响身高的增长。本期重点介绍补钙。
2.学年数
7-12岁的孩子身高会快速增长，所以营养一定要有保障。除了钙，蛋白质、维生素和矿物质也是必不可少的。所以家长要科学安排孩子的饮食，保证食物多样化。当然补钙还是重点。如果孩子缺钙，可以适当用钙来补钙。
第三，青少年
虽然12-18岁会长高，但是速度会慢一些。有的孩子前两期身高没有明显增长。这个时期是长高的最后阶段。只要饮食营养有保证，一年可能长3 cm左右。在这个阶段，我们应该补充足够的钙，多锻炼。
提升孩子身高的方法:
1.多运动:多运动对身高的成长很有帮助，比如篮球、跳高、跳绳等跳跃运动。篮球是最适合男生的运动。打篮球时会有大量的跑跳，有利于四肢的伸展和身高的增加。跳绳很适合女生。跳绳可以刺激骨骼。
二、注意饮食和营养:钙、蛋白质、维生素和微量元素都是生长所必需的营养素。父母要保证孩子营养全面，每天适量食用牛奶、鸡蛋、果蔬、肉类、谷类等食物，有利于孩子的成长。
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