手腕一用力或旋转就疼 手腕一用力或旋转就疼
养生球的王露用力或转动手腕时的疼痛是类风湿性关节炎或类风湿性关节炎的症状，痛风性关节炎和腱鞘炎也会引起疼痛。所以用力的时候要注意不要举起重物，不要压迫手腕，多休息。然后可以用药物活血化瘀，也可以选择物理治疗和针灸治疗。
手腕疼痛的原因很多，可能与以下因素有关:
1.类风湿性关节炎:主要发生在20-45岁的女性。
类风湿性关节炎的症状通常是游走性疼痛、疼痛、肿胀和僵硬，大多发生在手腕，关节的敏感和肿胀，疼痛同时发生。
2.痛风性关节炎:痛风常发生于拇指，主要是人体嘌呤代谢紊乱，因吃海鲜、饮酒所致。
急性期患者局部发红，疼痛明显，疼痛难忍。慢性期患者可能出现疼痛、关节变形等症状。
腱鞘炎:俗称鼠手，是现代社会的常见病。被它盯着的不仅仅是鼠标用户。长时间握鼠标时，如握方向盘、炒菜勺等。，过度的刺激会容易导致手腕软组织劳损、局部组织增生、水肿和手腕神经受压，从而导致手臂酸痛等一系列症状。
4.韧带损伤:部分患者会因外力刺激而出现关节韧带外翻或外翻，导致内外侧韧带损伤。这些患者一般都有明显的外伤史，所以平时应禁止过度运动。
5.低自身免疫:部分人自身免疫系统受损，红斑狼疮或银屑病等疾病会侵犯关节，导致关节肿胀疼痛。这种情况需要医疗帮助来诊断。
6.劳损所致:由于过度运动，关节无法承受，导致关节周围肌肉等软组织劳损，进而引起疾病疼痛，尤其是肩周炎、网球肘。
治疗手腕疼痛的五步小法:抬掌。手臂自然垂直于身体两侧，手掌慢慢向上倾斜，手和手臂呈90度角，稍停顿两秒钟，让手腕关节适度伸展。用力分开五指，像钢针一样，然后弯曲五指的指节，像虎爪一样有力。
从小指开始，用五指依次弯曲握拳。松开拳头换掌，重复举掌，重复10次左右。
两划:滑腕，左手握住右手手腕，右手按摩。同时放松右手，顺着扭捏的方向施加一点反向的力，也就是左手向外翻，右手向内用力，反作用力使按摩效果更好。旋转几十次后，两只手互相交换。
三划:以右手手腕为起点，挤压胡十指的左手掌，向手指方向边揉边向下划。到达指尖时左手向外拉，右手向后拉，支撑不住力道。按了几十下，两只手互换。
四招:如果不能通过搓纸球锻炼手指和手腕，可以用一个有趣的方法——搓纸球，放松鼠标手。选择硬纸，揉成一个小球，然后展开，揉成一个球，不断重复这个动作，不分时间、地点、次数。打印纸、报纸等随手可得的东西都是不错的选择。
第五招:把毛巾反拧。建议大家都能掌握的方法——把毛巾倒过来:不要顺时针转，要逆时针转。
注意:练习后不要用冷水洗手。此时毛细血管扩张，受到冷水刺激会加重症状。
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