女人长期喝蜂蜜的坏处 女人吃全素老得快

1.吃素有哪些危害？

1.缺锌:素食者的锌摄入量低于非素食者。缺锌会影响孩子的发育、免疫功能和性欲。由于锌在植物中的生物利用率较低，素食者应努力达到或超过锌的推荐摄入量。

2.维生素B12缺乏:维生素B12是造血和神经系统所必需的。维生素B12几乎只存在于动物性食品中，螺旋藻、海洋植物和发酵大豆食品提供的维生素B12缺乏活性。长期吃素食者导致维生素B12严重缺乏，进而出现特殊的视觉幻觉。

3.缺铁:植物性食物只含有血红素以外的铁，不像肉类那样容易吸收铁。植物性食物对铁的吸收较差，所以素食中的铁含量虽然高于肉类食物，但素食中的铁含量较低。吃素也会导致贫血。这主要发生在儿童和妇女身上。

4.缺钙:缺钙对于禁食乳制品的素食者来说非常常见。素食者的钙摄入量低于奶蛋素食者和杂食者。缺钙，尤其是女性，在中老年易患骨质疏松症。

5.缺乏维生素D，如果维生素D不足，就会流失大量的钙，引起骨质疏松、佝偻病、骨结构脆弱等疾病。

6.碘缺乏:鱼是人体获取碘的主要食物，但如果长期不吃鱼，很容易造成碘缺乏。

7.蛋白质质量低:素食者摄入的蛋白质质量低。虽然素食者可以通过植物获得和非素食者一样多的蛋白质，但是植物蛋白的质量比动物蛋白差，赖氨酸等必需氨基酸更少。

8.低热量:长期素食容易因蛋白质和脂肪严重不足而导致营养不良。长期吃素的女性所生的孩子，往往有生长发育障碍。蛋白质是构建和修复人体组织的主要原料，长期缺乏对身体的抗病能力有很大影响；脂肪产生高热，不饱和脂肪酸是“人脑的食物”，对促进大脑智力的发展极其重要。所以长期吃素对生长发育迅速的青少年是有害的。

9.记忆力减退:很多老年人害怕高血压、糖尿病等慢性病，所以改吃素。但根据美国最新医学研究，长期素食会因缺乏蛋白质、维生素B12等营养素而导致记忆力减退、精神萎靡、无反应、疲劳等症状。

10.诱发心血管疾病:德国最新研究表明，如果过分强调素食，会因营养不均衡而增加患心血管疾病的风险。德国研究人员调查了一些德国素食者。结果表明，尽管这些素食者的胆固醇水平较低，但他们中的大多数人都表现出维生素B12缺乏的症状，这增加了血液中一种叫做“同型半胱氨酸”的成分。这种物质会增加患心血管疾病的风险。调查还发现，不吃肉可能会导致血液中高密度脂蛋白水平下降，这对心血管健康有害。

2.女人吃纯素食，衰老很快

当“素食主义”成为许多减肥爱美女性的新宠时，一项新的调查显示，吃素食不利于女性健康，反而会引起高血压和过早衰老的症状。

许多吃纯素食的女性容易肥胖、高血压等症状和过早衰老。台湾省最近的一项研究表明，这是因为他们患有“代谢综合征”。

“代谢综合征”

指代谢异常引起的一系列并发症。通常腰围、血压、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇、空腹部血糖五项判断指标中有三项高于标准，说明可能出现了“代谢综合征”。它是糖尿病和心血管疾病的前兆。

研究表明，长期吃纯素食的女性会使碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例失衡，导致消化不良、记忆力下降、免疫力下降、内分泌和代谢功能障碍，容易发生贫血和肿瘤。

此外，长期吃素食还会导致胃酸和消化能力下降，味觉下降，导致食欲不振；植物油中不饱和脂肪酸产生的过氧化物与人体蛋白质结合形成脂褐素，沉积在器官中，会加速女性衰老。

“代谢综合征”是指由代谢异常引起的一系列并发症。通常腰围、血压、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇、空腹部血糖五项判断指标中有三项高于标准，说明可能出现了“代谢综合征”。它是糖尿病和心血管疾病的前兆。

3.经常吃素食的女性一定要注意

素食主义的三大罪恶

1.不吃肉引起皮肤发炎！

据化妆师介绍，很多长期吃素的模特和明星都有不同程度的皮肤炎症，已经成为困扰他们的一大难题。脂肪是强化细胞组织必不可少的成分，适量摄入脂肪也会起到抗氧化作用。许多素食美女会特别避免摄入脂肪，但事实上，缺乏脂肪供应的皮肤会有很多炎症，失去弹性，变老。

2.喝果汁也会导致衰老！

许多素食美女会用水果和果汁代替甜点和饮料，因为吃更多的水果对皮肤有好处，这是众所周知的。但是很多水果含糖量很高，吃多了还是会产生糖化。如果想喝果汁，最好的办法就是在家榨果汁，因为超市里卖的果汁、糖、添加剂很多，不一定能给皮肤带来好处。

3.营养食品带来皱纹！

很多专为素食者设计的营养菜肴和零食其实都有陷阱。根据调查，市场上超过40%的营养食品实际上含有30%以上的糖。这种食物吃多了，对人体的维生素补充其实很有限，但可能会导致皮肤老化，皱纹会过早光顾。一些护肤专家强烈敦促想要健康皮肤的美女远离饼干，出发点是一样的。

4、减肥误区女性长期以来都是素食者，容易受孕

吃素是现代的潮流。素食可以保持身体健康，减少油脂的吸收。而且素食主义已经成为很多女性减肥的首选。然而，最近的医学研究得出结论，女性长期素食不仅会减肥，而且会适得其反，甚至很快衰老。我们来看看怎样吃素才能减肥健康:现在越来越多的人加入了素食行列，王菲这样的明星率先倡导素食主义。虽然吃素是一个健康的概念，但目前中国的素食人群大多吃不健康的食物。据多项统计，素食者患心血管疾病的比率高于普通人。近日，台湾省慈济大林医院对3689名体检者进行分析，发现素食女性甘油三酯高于肉食女性，好胆固醇较低。

许多吃纯素食的女性容易肥胖、高血压等症状和过早衰老。台湾省最近的一项研究表明，这是因为他们患有“代谢综合征”。

指代谢异常引起的一系列并发症。通常腰围、血压、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇、空腹部血糖五项判断指标中有三项高于标准，说明可能出现了“代谢综合征”。它是糖尿病和心血管疾病的前兆。

女性长期食用素食会导致人体内碳水化合物、蛋白质和脂肪的失衡，导致消化不良、记忆力下降、免疫力下降、内分泌和代谢功能紊乱，容易发生贫血和肿瘤。

此外，长期素食还会导致胃酸和消化酶减少，味觉下降，导致食欲不振；植物油中不饱和脂肪酸产生的过氧化物与人体蛋白质结合形成脂褐素，沉积在器官中，会加速女性衰老。素食者如何才能健康？

“有钱的一代懂服装；富二代知客厅；知道如何健康饮食需要三代人...在古人的智慧中，素食无疑是食疗的选择。长期食用素食有利于轻血、软化血管、预防高血压、心血管疾病、癌症等疾病的发生。，并有助于排出毒素，稳定情绪和解决焦虑。我们的身体在吃素食之前应该提前做哪些准备？好吃的素食，怎么吃比较合理健康？

其实在成为素食者之前，不妨先进行一些自然排毒，目的是清洁肠道，让你以后更好的气化成血，增强体质。这里推荐一个简单可行的清肠方法。

5.哪些食物让女性吃得越来越健康

1、脐橙——增强免疫力

脐橙是江西省的特产，富含营养价值、维生素、膳食纤维、蛋白质和多种微量元素。女性朋友经常吃脐橙，可以增强人体免疫力，抵御病毒入侵，保持健康。同时，将脐橙榨成汁饮用，每天早上早餐加一杯橙汁，可以有效帮助女性朋友祛斑养颜，护肤效果真的很棒。

2、蜜胃护肤

蜂蜜富含矿物质。经常吃蜂蜜可以健脾养胃。胃不好的女性朋友可以多喝蜂蜜水。早晚各一杯蜂蜜水，能有效帮助肠道清理细菌，健脾护胃。生理期也可以喝蜂蜜水，会让胃特别舒服。此外，蜂蜜不仅可以食用，涂抹在脸上也有很好的护肤功能，这对女性朋友保持健康、永葆青春至关重要。

3、燕麦——降低胆固醇

燕麦具有良好的降血脂、降胆固醇和预防心血管疾病的作用。建议女性朋友每天早上一杯燕麦粥，可以有效帮助人体降低胆固醇，改善血液循环，减脂减肥。让你吃得更年轻，更健康，更苗条。

4、鸡蛋——预防乳房疾病

研究表明，鸡蛋可以预防乳房疾病，每天早上煮一个鸡蛋可以大大降低女性朋友的乳房疾病发病率。所以，记得每天早餐加一个煮鸡蛋，对人体健康的维护大有裨益。

5、花生——气血

花生富含维生素E，能有效帮助女性朋友补血补气，美容养颜。坚持每天生吃几颗花生，或者吃花生切片，可以为女性朋友滋阴补气，有效维持身体健康。

6、巧克力——摆脱低潮

没有女人不爱巧克力。它似乎有一种神奇的力量，可以带走所有的不愉快。所以，把巧克力放在包里，它会赶走你的低潮，让你感觉更快乐，更放松。

红枣-滋润皮肤

红枣是女性朋友不可或缺的补品。经常吃红枣可以让女性看起来红润有光泽，延缓衰老。所以，每天吃几颗红枣，会让你越来越年轻。