晚上睡觉脚发热睡不着怎么回事 晚上睡觉脚发热睡不着怎么回事
大家来养生导语：在日常生活中，很多人的脚底都容易发热。尤其是睡觉时，脚底持续发热会缩短睡眠时间，容易导致失眠多梦。根据足部发热的情况，需要掌握实际原因，按照有效的方法进行调整，否则往往会对健康造成不良影响。脚热导致睡眠质量下降怎么办？第一，脚底发烫，睡不着，可能是营养不良，脾虚所致，长期不健康饮食，会影响胃肠功能。经常不吃主食，喜欢零食的人容易脾
在日常生活中，很多人的脚底都容易发热。尤其是睡觉时，脚底持续发热会缩短睡眠时间，容易导致失眠多梦。根据足部发热的情况，需要掌握实际原因，按照有效的方法进行调整，否则往往会对健康造成不良影响。
脚热导致睡眠质量下降怎么办？
第一，脚底发烫，睡不着，可能是营养不良，脾虚所致，长期不健康饮食，会影响胃肠功能。
经常不吃主食，喜欢零食的人容易脾胃失调。肠道消化吸收障碍导致食物潴留，脚经常发热，影响睡眠质量。所以脾虚者需要及时补脾养胃。一般来说，吃粥时，营养丰富的食物可以改善疾病，如红枣枸杞粥、山药粥、芡实粥、荷花百合粥等。长期食用这种粥类食物，可以调理身体，改善体质，缓解脾胃失调，帮助增强免疫力，调理气血，提高睡眠质量。
2.温鞋底者可由气血两虚、肾阳虚所致，气血两虚、肾阳虚杨灿者在医生的具体指导下服用治疗药物。
另外，要解决失眠的症状。牛奶、纯蜂蜜、大枣、桂圆干等能安神助眠的成分，可以改善脚热引起的失眠。第三，从中医角度来说，脚往往很烫，主要是阴阳失调造成的。阴阳失衡时，手脚极热，甚至不断出汗。这个时候就要补阴降火了。如果阴阳调和，失眠的症状自然会改善。因此，这些患者需要多吃营养丰富的食物，如梨和罗汉果。日常生活中可以用雪梨炖冰糖吃点东西，也可以用罗汉果泡水喝。
4.因为脚经常热而睡不着的人可以多吃新鲜的蔬菜水果，应该选择温热的水果蔬菜，比如山药、百合、黑木耳、梨、瓜子、甜瓜、蜜瓜、桃子等。
另外，如果夏天身体有多余的热流量，脚热严重的话，可以适当吃一些凉的食物，或者多喝点绿豆粥和薄荷水来改善热的体质，这样脚热会好一些。
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