空腹喝牛奶拉肚子 空腹喝牛奶拉肚子的原因是什么 如何提高牛奶的营养吸收

想必大部分中国人空喝牛奶都会拉肚子，但很多人都奇怪为什么也是牛奶。外国人喝牛奶可以健身，我们中国人喝牛奶就拉肚子。这和我们的日常生活有很大关系，那么空喝牛奶后拉肚子是什么原因呢？我们来看看。

我相信很多人都听说过“乳糖不耐症”和“中国人缺乏消化牛奶的酶”这两个词。这些话虽然与我们的现实不符，但也反映了一定的情况。

自古以来，中国人就没有西方人喝牛奶喝得久。以前只有北方游牧民族有喝牛奶的习惯，后来逐渐传到中原，那么什么是乳糖不耐受呢？乳糖不耐受是体内乳糖酶的缺乏，使牛奶的营养难以消化吸收。因为乳糖是碳水化合物，如果不消化吸收，很容易产生气体，进而刺激胃的蠕动，产生腹泻和腹痛。这就是乳糖不耐受的原因。这就是为什么空在胃里喝牛奶会拉肚子的原因。

那么为什么中国人喝牛奶拉肚子这么容易呢？其实乳糖不耐受不是病。年轻时喝母乳，需要乳糖酶来促进消化吸收。但是随着时间的推移，你体内的乳糖酶会在母乳断奶后逐渐消失，所以这就是为什么空肚子和奶会拉你的肚子。但是牛奶是一种营养丰富的食物，人们不会放弃对牛奶营养的吸收和利用，所以我们会有新的方法来解决这个问题。

虽然身体不能自行合成乳糖酶，但我们可以使用外用乳糖酶或减少牛奶对身体的刺激。比如我们可以把牛奶和面包一起喝，这样可以降低乳糖的浓度，然后结合肠胃蠕动和搅拌，可以提高牛奶的营养吸收率。也可以少吃多餐。喝牛奶可以口服一定量的乳糖酶，也可以不喝牛奶。直接喝酸奶也很好，可以减少乳酸不耐受的影响。牛奶虽然营养价值很高，但是有很多食物和牛奶有同样的效果。生活中有很多替代品，身体无法吸收牛奶的营养，所以寻找其他替代品来解决。