抗焦虑药 抗焦虑药

1.有哪些抗焦虑药

抗焦虑药物主要分为四类:

苯二氮卓类。这些药物包括地西泮、氯氮、去羟基地西泮、硝基地西泮、氟地西泮等。这些药物大剂量具有抗焦虑、镇静、催眠作用，也是有效的肌松药和抗癫痫药。其药物主要作用于大脑的网状结构和边缘系统，从而产生镇静催眠作用。

氨基甲酸酯。如美拉唑、卡利普多等。这些药物具有镇静和抗焦虑作用，可用于治疗失眠。该药主要用于神经官能症的神经性焦虑。

二苯基甲烷。如定泰乐，这些药物有镇静、弱稳定、肌肉松弛作用，有抗组胺作用，可用于治疗失眠。一般主要用于轻度焦虑、神经情绪状态、更年期焦虑等精神神经症状。

其他类，比如芬那露，谷维素。谷维素主要调节自主神经功能，减少内分泌平衡紊乱，改善精神神经障碍。谷维素不仅能改善焦虑状态，还能对焦虑引起的失眠起到更好的作用。

除上述四类外，还有β-肾上腺素能受体阻滞剂、吩噻嗪类、三环类抗抑郁药、巴比妥类等镇静剂，临床上有时使用。

2.焦虑心理治疗

第一，第一步:问问自己你的焦虑是有效还是无效。

你的焦虑会导致接下来一两天的一系列行为吗？你会怎么做来缓解这种焦虑？会一个个发展吗？如果不是，就是无效焦虑。

第二步:你愿意接受不确定性吗？

所有焦虑的核心问题之一是对不确定性的态度。在焦虑的自我治疗中，你需要思考你所做的一切:过马路、在餐馆吃饭、和陌生人打招呼、乘电梯、坐飞机。这些都是不确定的，你不是绝对确定，但基本上可以打个好赌。

第三步:确定你的期望和挑战。

我们做的事情之一是让人们花时间消除焦虑。你把每天30分钟的焦虑写下来放在一边，这样就不会整天闷闷不乐了。这样做的目的之一不是给你确定性，而是让你厌烦。无聊很有用，让你懒得去想。

第四步:看你焦虑的范围是否和你的核心问题有关。

一定要完美吗？你一定要比别人强吗？你以为没有家庭就活不下去吗？如果你理解了这些问题的答案，你就会找到一种针对焦虑症的自我治疗方法。

第五步:你如何应对失败？

焦虑的人往往认为失败是灾难性的。他们常常相信，想到失败，就会失败。事实上，人们担心的大多数事情往往都是相当积极的结果。

第六步:用情绪代替焦虑。

有时候情绪，尤其是痛苦的感觉，是你需求的重要信息来源:你在工作中需要更多的爱和欣赏，你需要更多的晋升机会。你不能总是感觉很好。

第七步:留出一些时间使用。

焦虑症自我治疗的最后一步，就是及时复习，看看自己平时担心的事情现在是否困扰着自己。你可以退一步，腾出时间。想象一下一个月或者一年后你的感受。焦虑的人的一个问题是，他们总是生活在一个从未出现过的未来。最好的方法是尽可能把你的思想集中在最好的当下，也就是最充分地享受当下。

3.焦虑的自我治疗。

焦虑障碍的自我治疗——冥想

当我们焦虑，不知道如何继续前进时，试着停下来，回头看看。也许你会发现，你现在可以不担心了。冥想是个好方法。在调整自己身心的同时，也能看清自己的心思。如果你不知道如何做冥想，你可以咨询你的瑜伽朋友。冥想是瑜伽练习的基础课程。

焦虑症的自我治疗——消除焦虑源

有时候，病人不知道为什么会焦虑。此时，患者需要远离已知的焦虑。比如焦虑爆发时，可以请假，暂时放下工作压力，缓解心情。等你不那么焦虑了再去上班。这样做可以防止你的焦虑进一步恶化为严重的焦虑。

焦虑症的自我治疗——向朋友求助

有些事情需要和别人分享，有些情绪需要发泄。长期的压抑会导致我们内心的负面影响，积累到一定程度就会对我们的身心健康造成伤害。当你觉得自己无法调整心态的时候，可以找一个信任的朋友倾诉烦恼，倾诉积累的情绪，这样会缓解你的焦虑症状。如果你不想让你的朋友和你分享你不开心的事情，你也可以寻求心理医生的帮助。

焦虑障碍自我治疗-心脏正常

焦虑在很大程度上与心理因素有关。人们总是想避免向每个人展示自己最好的一面。正是这种害怕给别人留下不好的印象，让你不断感到焦虑。如果你现在正在读这篇文章，你应该学会自言自语，调整心态，学会正常。

焦虑症的自我治疗——呕吐

朋友也有自己的生活和社交圈。当朋友不能和你分享你的烦恼时，如何发泄自己的不快？其实写日记是一个很好的方式。虽然可能已经过了中学时代所有的秘密都写在日记里的年纪，但是写日记吐槽不好的事情的方式，可以帮助焦虑症患者有效的发泄心中积累的不好因素，对调节情绪有很大的帮助。所以，如果你处于焦虑的境地，就要迅速行动，给自己准备日记，把那些让你不断焦虑和难过的事情记录在这本书里，发泄出来，开始你的焦虑症。

4.哪些食物主要是抗焦虑的

1.抗焦虑食物主要有烤土豆和全麦面包:人在焦虑的时候，碳水化合物的摄入可以通过增加血液中血清素和大脑中神经递质的含量，使人平静下来。烤土豆、全麦面包或低糖全谷物等。，与糖果相比需要更长的消化时间，因此其镇静焦虑症的功能食品也更持久。

二、多喝水:你可能认为只有口渴的时候才应该喝水，其实不然。当你感到口渴时，你的身体已经处于“干燥”状态。这种缓慢的水分流失，即使是轻微的，也会引起焦虑。所以，不管你有多忙，一定要每天至少喝8杯水。

第三，红色食品番茄、红辣椒、西瓜等红色果蔬也是抗焦虑食品，因为红色食品富含胡萝卜素和番茄红素。此外，红色的水果和蔬菜也能在视觉上刺激人，使人胃口大开，精神振奋；所以，红色食物也是一种抗焦虑的食物。

4.抗焦虑食物主要包括鱼和坚果:确保食物中含有大量的omega -3脂肪酸。实验表明，食物中的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和抑郁，让人快速快乐。三文鱼、亚麻籽油、坚果、鸡蛋都含有很多这样的“快乐因子”。

5.中医有几种治疗焦虑症的方法

1、心胆气虚

症状:心悸、胆怯、恐惧、偏执、恍惚、心绪不宁、坐卧不宁、睡眠少梦多；舌质轻，舌苔薄白，脉数或虚弦数。治气养心，安神定志。

处方:沈安支钉丸，由医学心悟修改而来。叶凌、沈晔、远志、党参、石福普、龙牙、磁石、跪地、炙甘草、炙黄芪。

2.心脾两虚

症状:心悸、畏善、失眠、多梦、头晕、面色不好、疲劳、食欲不振、心跳停止；舌淡，苔薄白，脉弱。气血脾心治疗。

处方:归脾汤加减寄生方。党参、酸枣仁、炙黄芪、当归、炙甘草、炙远志、酸枣仁、木香、大枣、生姜。

3.阴虚内热

症状:疑神疑鬼，少睡多梦，不能吃，不能躺，不能走，口苦尿黄；舌红，少苔或无苔，脉博。治疗方法是滋阴凉血，清热安神。

处方:百合地黄汤《金匮要略》和知止地黄汤《宗彝金鉴》。百合、生地、知母、山药、桑叶、炒酸枣仁、炙甘草、丹皮、赤勾子、黄柏。用五味子和煅牡蛎盗汗；容易被声音震到的，会被朱砂带走。

4.担心炎热

症状:心神不宁，坐立不安，夜间目瞪口呆，急躁多嘴，头晕头痛，口干口苦；舌红，苔黄腻，脉滑。治热痰，宁心安神。

方药:黄连温胆汤“六因条辨”的修改。黄连、法半夏、陈皮、桑叶、炙甘草、胆南星、酸枣仁、炒远志、天黄、角山植物、龙胆草、大枣。大便干燥，加大黄；尿短，红带白茅根。

6.哪些穴位可以按摩缓解焦虑

“穴位按摩运动”的方法步骤如下:

①用右手中指按住百会穴8×8次。

(2)用左拇指的腹部，在眉间与外眦之间的凹陷处向后按压揉太阳穴约1寸，8×8次。

③双手拇指在胸锁乳突肌与斜方肌之间的凹陷处按风池穴，平风府穴按风池穴8×8次。

(4)右手拇指腹在左腕横条上方2寸处，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间的内关穴按揉内关穴8×8次，然后左手按揉右内关穴8×8次。

⑤用右手拇指腹压揉坦中穴8×8次。

⑥用右手拇指腹压揉肚脐上方4寸的中脘点8×8次。

⑦按气海穴，用右手拇指腹压脐下1.5寸的气海穴8×8次。

“穴位按摩”弥补了单纯从治疗症状的变化来论证疗效的局限性。而且问卷、学业成绩、心理测试的分析结果都是一致的。可以解释为“穴位按摩”对缓解、缓解、治疗焦虑有显著效果，更具可行性。