营养减肥早餐搭配 营养减肥早餐搭配
每日养生课堂一年减肥靠春天，一天减肥靠早上。不吃早餐对你的健康或帮助你减肥都没有好处。早餐很重要，不仅要吃，还要吃好。如何饮食、滋补、减肥，九州醉餐饮网将介绍营养与减肥早餐搭配。
一、营养和减肥早餐搭配
水果苏打饼干和谷物豆奶
1.材料:6块苏打饼干，1/4根香蕉，3块草莓和1块奶酪。1汤匙谷物粉，1杯温开水，1汤匙豆奶粉
2.做法:将草莓洗净，切成两半。香蕉切片。将奶酪切成6小块。
3.在饼干上抹一层蛋黄酱沙司，然后把奶酪、香蕉、草莓叠好。
4.五谷豆浆。取少量温开水，将谷物粉和豆奶粉混合均匀，然后冲洗剩余的开水。
皮蛋、瘦肉、薏米、蒸糙米
1.配料:薏米40克，皮蛋20克，瘦肉20克，葱花少许
2.做法:薏米糙米加水3杯，煮至微粘糊状。皮蛋切成丁，瘦肉洗净，放入粥中煮至肉熟，调味，关火，撒上葱花。
猕猴桃奶酪吐司&绿豆糊牛奶
1.材料:2片吐司、3片猕猴桃、1片低脂奶酪、3汤匙煮熟的绿豆、1/2杯冰、1/2杯低脂牛奶和1茶匙蛋黄酱
3.做法:在吐司上涂蛋黄酱。猕猴桃片，夹在吐司里的奶酪。将猕猴桃吐司放入烤箱烘烤至表面呈金黄色。
4、绿豆糊奶，将所有材料和糖放入榨汁机，高速打3分钟左右。
厚厚的咸肉和花生片
1.材料:75克吐司，1块奶酪，1/3块培根和1茶匙花生酱
2.做法:将培根放入150℃的烤箱中5 ~ 10分钟，直到大部分油滴出来，然后将培根切碎。将花生酱涂在吐司上，涂上奶酪，放入烤箱烤至棕色，将培根碎撒在花生吐司上。
金馒头贾大红豆
1.配料:馒头50克，甜大红豆20克，奶油1茶匙
2.做法:把馒头从中间切开，里面涂上奶油，夹上甜甜的大红豆，放进烤箱烤到表面金黄。
全面爆米&包牛奶
1.材料:米香1杯，鲜苹果2个，鲜桃1/2，无籽干梅干5个。1/2新鲜番石榴和1杯低脂牛奶
2.做法:将苹果、桃子切成小块。取一个汤碗，倒入香米，先放上苹果和桃子，再放上梅子干。
3、番石榴奶将番石榴籽切成小块，并将低脂牛奶放入果汁杯中搅打3分钟左右。
营养减肥早餐介绍到此结束。看起来是不是很有营养，很开胃？有些做法有点繁琐，可以选择在周末或者其他节假日做，有充足的时间做一顿美味营养的减肥早餐。如果急着上班，就选择简单的营养早餐，充满活力的一天从早餐开始。
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