贫血吃什么水果 贫血吃什么水果
守元迹健康养生贫血是一种常见的外周红细胞体积减少，低于正常范围下限的临床症状。贫血的人容易头晕、疲劳或疲劳。我们都知道多吃水果有利于益气补血，那么有哪些水果真的能滋养气血，提高身体的免疫力呢？
贫血吃什么水果
贫血是一种常见病。贫血的人患有缺血和缺乏气体。多吃水果有助于补血。那么，贫血的人吃什么水果来补气补血呢？
1.猕猴桃
每种猕猴桃可提供8%DV叶酸、8%DV铜、8%泛酸、6%DV钙和鲜、4%DV铁和维生素B6、2%DV磷和Va等维生素和矿物质。一个猕猴桃可以提供一个人每天两倍以上的维生素C需求，被誉为“水果之王”。
2.龙眼
龙眼是水果中的神品，补血非常有效。桂圆肉也很珍贵，含有丰富的矿物质铁，是补血的好产品。
3.草莓
每100克草莓含有C50-100毫克的维生素C，比苹果和葡萄高10多倍。草莓作为植物性食品，具有突出的“补铁”功能。这是普通蔬菜水果很难做到的。每100克草莓含有约2克铁。
4.葡萄
葡萄酸甜可口，有补气养血、强筋骨的作用。中医一直认为它们是补血的好产品。葡萄含有大量的葡萄糖，并且由于其钙、磷、铁的相对含量较高，以及多种维生素和氨基酸，是老年人、妇女和体弱贫血者的良好滋补品，对贫血和过度疲劳有很好的滋补作用。
5.火龙果
火龙果富含皮肤美白维生素C和水溶性膳食纤维，铁含量高于普通水果，可预防缺铁性贫血。火龙果外观为红色或黄色，果肉白色和红色，果肉黑色种子。在不同品种的火龙果中，白心优于红心，黄皮最少见。
6.新鲜的枣
鲜枣富含维生素C、钾、锌等矿物质，尤其是维生素C，堪称“VC之王”。每100克鲜枣含维生素C 243毫克，令人叹为观止。
7.奥林奇
一个中等大小的橘子可以提供一天的维生素C，提高身体的抗菌能力。橙子富含维生素C，在补铁的同时多吃含维生素C的食物有助于铁的吸收。
8，樱桃
樱桃是含铁量很高的水果。女性常吃樱桃，防止缺铁性贫血。同时，樱桃富含铁和维生素A，具有美容的功效，如皮肤红润，消除斑点和皱纹。樱桃是补铁水果中的上品。维生素A可以促进铁的吸收。
9.桑树
桑椹富含铁，有助于保持健康的红细胞数量，防止贫血。这在各种浆果中是独一无二的。每100克桑椹含1.85毫克铁，占每日推荐铁摄入量的23%。它的铁含量和牛肉一样。此外，桑椹中还含有大量的维生素C和抗氧化剂白藜芦醇，可以清理体内的污染物。
10.甘蔗
甘蔗是冬季最受欢迎的水果之一，含糖量非常丰富，从18%到20%不等。值得一提的是，甘蔗中的糖分是由蔗糖、果糖和葡萄糖组成，容易被人体吸收利用。甘蔗还含有大量人体必需的微量元素，如铁、钙、磷、锰、锌，其中铁含量特别高，达到每公斤9毫克，居水果之首，因此甘蔗被称为“补血果”。
11.杏
杏树全身是宝，用途广泛，经济价值高；杏果实营养丰富，含有多种人体必需的有机成分和维生素、无机盐，是一种营养价值很高的水果。杏果具有良好的药用效果，在中草药中占有重要地位。主要用于治疗风寒肺病，生津止渴，润肺化痰，清热解毒。
贫血吃什么水果？猕猴桃含有大量的维生素C，龙眼和草莓富含矿物质铁。这三种水果都能起到很好的补血作用。日常生活中，常见的甘蔗、葡萄、杏不仅口感好，而且营养丰富，可以缓解贫血和疲劳。甘蔗有“补血果”的美称。
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