睡前空腹喝牛奶 睡前空腹喝牛奶好吗？应该要注意些什么？
八府堂养生现在，牛奶几乎已经成为每个家庭的必备食品。孩子需要喝酒来提高免疫力，老人需要喝钙，年轻人在工作压力大，睡眠不好的时候需要喝酒。早上上班的时候吃一个当早餐已经太晚了。那么，真的适合大家喝牛奶吗？牛奶什么时候能吸收好？喝牛奶需要注意什么？
1.睡觉前
晚上睡前喝牛奶也很适合，不仅有利于提高睡眠质量，而且补钙效果也很好。牛奶中的钙可以被血液缓慢吸收，血钙整夜得到补充和平衡，因此不需要溶解骨中的钙，从而防止骨质流失和骨质疏松。所以睡前喝牛奶是好的。但有胃病的人睡前不宜喝牛奶空，因为牛奶会造成胃酸大量分泌。牛奶开始进入胃内时，可稀释胃酸浓度，减轻胃酸对胃及十二指肠溃疡的刺激，缓解上腹部不适。但过了一段时间，牛奶就成了胃粘膜的刺激因子，产生了更多的胃酸，进一步恶化了病情。
2.避开空腹部
专家特别提醒，最好在早上8-9点喝牛奶，这是人体需要大量营养的时候。但同时要注意避免吃空肚子。很多人早上8-9点吃早餐的时候经常喝一杯牛奶空肚，这是非常不科学的，也是错误的饮食习惯。
因为牛奶有催眠和镇静作用，如果早上喝空，会让我们产生昏昏欲睡的感觉，对工作学习非常不利。所以需要注意的是，喝牛奶的时候最好和主食混合，比如面包、馒头、坚果等。这些食物补充了牛奶中的营养，对人体健康更有益。
3.晚上喝牛奶
其实最好的喝牛奶时间应该是在晚上,这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸,除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。
其实喝牛奶的最佳时间应该是晚上，因为牛奶中除了含有丰富的微量吗啡物质外，还含有色氨酸这种能使人疲劳、困倦的生化物质。
这些物质有很好的镇静催眠作用，对睡眠有很好的促进作用。尤其是牛奶中的色氨酸，是大脑中合成羟基色的主要原料，血清素在大脑睡眠中起着关键作用。许多老年人经常失眠。此时，他们应该在晚上多喝牛奶，这可以暂时抑制大脑的思维活动，从而使人想睡觉而没有任何副作用。而且牛奶贴着胃壁就能吸收，牛奶里的钙也能清除紧张，所以对老人的睡眠更有利。
晚上喝牛奶有很多好处，但是要看胃。尤其是一些年轻女性，为了减肥，不吃晚饭，觉得喝牛奶不会长胖。虽然短期内他们感觉不到，但长期来看，睡前喝牛奶空会引起消化不良、腹泻等问题。所以，要健康美丽，多注意自己身体的变化，科学合理搭配饮食。
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