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营养美食菜谱 营养美食菜谱有哪些

导语:营养食品有很多种,也是针对不同的食用者。对人体的好处越来越多,如补心、补肺、补肝、补黑发、补腰等;然而,对营养食品的做法知之甚少,所以今天我将列出一份营养食品的食谱,告诉你如何制作一顿自己的高效营养食品晚餐。有哪些营养丰富的食物食谱一、金瓜燕窝1.拿一个鸟巢2.将燕窝用冷开水或纯净水浸泡4小时左右。可以一次泡一杯,泡完密封冷藏,或者破一半泡3.喇叭硬度大,可以适当延长浸泡时间,气泡扩散到片状层的状

营养食品有很多种,也是针对不同的食用者。对人体的好处越来越多,如补心、补肺、补肝、补黑发、补腰等;然而,对营养食品的做法知之甚少,所以今天我将列出一份营养食品的食谱,告诉你如何制作一顿自己的高效营养食品晚餐。

有哪些营养丰富的食物食谱

一、金瓜燕窝

1.拿一个鸟巢

2.将燕窝用冷开水或纯净水浸泡4小时左右。可以一次泡一杯,泡完密封冷藏,或者破一半泡

3.喇叭硬度大,可以适当延长浸泡时间,气泡扩散到片状层的状态。

4.放一大碗清水,把燕窝放在屏风里,用镊子挑出绒毛和杂质

5.用水冲洗,你可以看到水中细小的黑色羽毛

6.把燕窝放在炖锅里,在炖锅里加入一点纯净水,以刚刚经过的燕窝为准。

7.盖上炖锅盖子,往炖锅内胆加水,直到炖锅高度一半,选择燕窝程序,把时间缩短到半小时,开始

8.炖好后加入冰糖,将蒸好的南瓜肉挖入碗中,加入适量杏仁奶,拌入燕窝即可食用

功能:滋阴润燥,益气补中,治疗虚、咳、喘、咯血、慢性痢疾。适用于体质虚弱、营养不良、慢性痢疾、疟疾、痰多咳嗽、慢性支气管炎、支气管扩张、肺气肿、肺结核、咯血、吐血、胃痛的老年人。现代医学发现,燕窝可以促进免疫功能,延缓人体衰老,延年益寿。

2.黑豆莲藕猪心汤

1.准备材料

2.黑豆洗净,提前浸泡2-3小时

3.猪渴望浸泡在清水中去血

4.莲藕去皮切段

5.猪心和瘦肉被切成块,然后淹死

6.锅中加入足够的水,加入猪心、瘦肉、黑豆和姜片

7.火烧开后去掉泡沫

8.加入莲藕和红枣,煨1.5小时

9.饮酒时用盐调味

功能:莲藕富含维生素C和矿物质,有效,对心脏有益,促进新陈代谢,防止皮肤粗糙。黑豆具有高蛋白、低热量的特点。对于老年人来说,胆固醇是很多老年病的罪魁祸首,而黑豆不含胆固醇,只含一种植物甾醇,可以抑制人体对胆固醇的吸收,降低血液中的胆固醇含量。对老年人来说,可以软化血管,滋润皮肤,延缓衰老,特别是对高血压、心脏病、肝脏、动脉硬化等老年病。

食物对每个人都有诱惑力,但事物往往有两面性。当食物带给你满意的味觉体验时,也可能给你带来身体上的伤害。我们也应该知道,在我们对食物的理解中,食物是相互兼容的,所以营养丰富的食物配方不仅带来食物和衣服,还带来健康。

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