免疫力低下吃什么 免疫力低下吃什么
灵兰养生很多人认为免疫力低下只会出现在婴幼儿。其实对于成年人来说，免疫力低下也会发生。那么什么会提高免疫力呢？应该用药物治疗还是用饮食调节？今天让我们学习一下饮食。让我们通过饮食来提高免疫力。
免疫力低吃什么
1.全谷物
夏天一定要每天吃一碗全谷物，不仅对身体好，还有美容效果，可以保持皮肤弹性，延缓衰老。米饭、麦片包、全麦可以多吃，可以增强新陈代谢，调节免疫系统。
2.蜂胶
蜂胶可以提高人体巨噬细胞吞噬病毒和细菌的能力，使免疫系统处于最佳的动态平衡状态，因此被称为“天然免疫增强剂”。
3.螺旋藻
其蛋白质含量高达60%-70%，富含胡萝卜素、维生素E和维生素C，能纠正酸性体质，提高人体免疫力。
4.蘑菇
能促进白细胞抗感染。长期以来，人们一直将蘑菇视为提高免疫力的食物。现在，研究人员找到了这样做的原因:吃蘑菇可以促进白细胞的产生和活动，使它们更具预防性。
5.大蒜
大蒜素对感染和细菌有抵抗力。英国研究人员表明，吃大蒜可以将感冒发病率降低三分之二。也是保护肝脏和心血管系统正常功能、调节血糖、降低血脂、预防动脉硬化的最佳成分。咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的风险通常较低。所以建议每天吃两瓣生蒜。最好把它们切成块，作为配料。做菜的时候，加点蒜末。
6.番茄
番茄含有许多抗氧化因子，如番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，这些都可以提高人体免疫力。实验表明，人连续两周吃番茄汁，体内的番茄红素会明显增加，T淋巴细胞的免疫功能也会增强。
7.球花甘蓝
大量研究表明，西兰花中的物质可以刺激小鼠的免疫系统。而且西兰花营养丰富，可以为我们形成天然的保护层。西兰花中含有的维生素B和维生素D可以提高免疫力。
8.芦荟油
芦荟不仅是一种很好的美容食品，也是一种很好的保健食品。它的主要功能是清热解毒、止泻、抗菌消炎、提高身体免疫力和保护肝脏。
9.柠檬蜂蜜茶
柠檬中含有丰富的维生素C，抗菌能力极强还能提高免疫力，协助骨胶原生成。感冒的时候喝500ML-1000ML的柠檬水，可以减轻流鼻涕，还能让感冒快点好。除了抗菌和提升免疫力，还能开胃消食、生津止渴和解暑，也能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的效果。蜂蜜是天然的营养品，具有清热、解毒、润燥的效果。如果将柠檬汁和蜂蜜用温水混和，制成蜂蜜柠檬水，是一道完美的营养组合。
柠檬富含维生素C，具有很强的抗菌能力，可以提高免疫力，辅助胶原蛋白的生成。感冒时喝500毫升-1000毫升柠檬水，可以减少流鼻涕，迅速让感冒好起来。除了抗菌、提高免疫力外，还能刺激食欲、促进消化、生津止渴、解暑、预防和消除皮肤色素沉着，达到美白效果。蜂蜜是一种天然营养素，具有清热解毒、润燥的功效。如果将柠檬汁和蜂蜜与温水混合制成蜂蜜柠檬水，是一种完美的营养组合。
其实免疫力低不是大问题，也不用太担心。至于吃什么免疫力低，边肖推荐了九种食物，每种都有自己的特点和好处。除了饮食可以提高免疫力，必要的运动和注意保暖，防病也很重要！
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