维生素D功效和作用 维生素d的副作用 盘点维生素d的功效和用法
浩宇养生导语：在日常生活中，我们经常补充维生素D，特别是对于一些骨质疏松的老年人，或者补充维生素D足够的儿童，对生长发育和预防一些骨骼疾病是有好处的，但是有些人不知道补充维生素D的剂量。所以在体内有一些副作用。今天我来介绍一下维生素D的服用方法和功效，以及它的副作用。首先，维生素D的副作用1.有的人维生素D摄入过多，可能导致口渴，有的人可能导致眼睛发炎发红或皮肤瘙痒。2.维生素D的副作用还表现在呕吐和腹泻。同时
在日常生活中，我们经常补充维生素D，特别是对于一些骨质疏松的老年人，或者补充维生素D足够的儿童，对生长发育和预防一些骨骼疾病是有好处的，但是有些人不知道补充维生素D的剂量。所以在体内有一些副作用。今天我来介绍一下维生素D的服用方法和功效，以及它的副作用。
首先，维生素D的副作用
1.有的人维生素D摄入过多，可能导致口渴，有的人可能导致眼睛发炎发红或皮肤瘙痒。
2.维生素D的副作用还表现在呕吐和腹泻。同时，有些人可能会尿频，或者过多的维生素D可能会沉淀在血管壁、肝脏和肾脏，导致其他身体疾病。
3.如果每天摄入过多的维生素D，就会中毒。尤其是婴幼儿，父母摄入过多的维生素D，使婴儿获得足够的维生素D，导致婴儿中毒。
二、维生素d的功效。
1.因为维生素d是骨骼发育的来源，它可以被钙和磷充分利用，使牙齿和骨骼越来越强壮。
2.充足的维生素D，并与维生素A、维生素C一起服用，可以预防感冒，特别是对于一些结膜炎的治疗。
3.维生素D在人体内起着生理作用，可以调节钙和磷的代谢。能促进钙、磷的吸收，对预防儿童佝偻病也很有帮助。对某些骨软化症也有很好的疗效。同时，女性和哺乳期女性摄入足够的维生素D可以使胎儿发育更好。
第三，维生素d的使用。
成人:一般建议成人每天服用维生素D 200 ~ 400 IU或5 ~ 10 mcg。如果摄入量超过20000IU，可能会引起副作用。
儿童:建议儿童每天服用1800IU以上。如果你每天摄入过多的维生素D，可能会导致中毒。
通过以上信息，我们必须对服用维生素D的方法、功效、副作用有一定的了解，在生活中，我们可以适当的用维生素D强化骨骼和牙齿，但切记不要服用过多，否则会对自己产生一定的影响，不仅不能起到保健的作用，还会对身体造成一定的伤害。
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