年轻人失眠 年轻人睡不着觉怎么办？年轻人失眠怎么办
艾脉堂禅境失眠和失眠已经成为年轻人的常见病。如何解决年轻人失眠的问题，不仅要从日常的睡眠姿势上纠正，还要从环境上改善。我们用5H来看看。
年轻人睡不着觉怎么办
1.尽量选择舒适的被子和比较好的枕头，这样可以睡的很香。
如果被子太薄，你在上面睡不好，你就感觉不好，也睡不好。被子太薄就不暖和，也会造成睡眠质量差。所以尽量选择舒适柔软的被子，这样才能睡得舒服、香甜。
2.睡前喝一杯温牛奶，或少量红酒、蜂蜜，吃香蕉、燕麦片，更容易入睡。
3.晚上隔音效果、隔光效果、骚扰电话也会影响睡眠吗？
如果你的卧室靠近街道，汽车和路灯的噪音也可能是导致你晚上睡不着的罪魁祸首。你可以安装更好的隔音窗户和厚窗帘。安静黑暗的环境更容易入睡。可能因人而异。
如果是骚扰电话，可以在入睡后将手机设置为静音或不打扰模式，或者干脆关掉手机，以免短信和电话铃声影响睡眠。
4.如果室温过低，也会影响睡眠质量，导致无法入睡。
房间温度太低，太冷会导致睡不好，床总是暖着或者不暖着。
年轻人失眠怎么办
不要在床上胡思乱想。如果你有什么心事，可以和朋友聊聊，或者约三两个朋友出去旅游玩。
白天适当运动，多运动，散步，晒太阳，晚上睡得香。
午睡时间不要太长，最好不要超过一个小时。
白天午睡时间过长，容易导致晚上辗转反侧。而且最好把午睡时间控制在12-15点之间，尽量不要在下午16点以后午睡，否则可能会导致晚上睡眠不好。
晚上或晚餐时不要喝太多咖啡。含咖啡因的饮料和食物不应在夜间过度使用。如巧克力、茶、红牛饮料、咖啡等。，这些含咖啡因的食物会刺激大脑，使其难以入睡。
晚餐或晚上喝太多水也会导致睡眠不好。因为喝水太多会增加晚上上厕所的频率，所以睡不好。
睡前尽量不要从事脑力活动，不要玩手机、电脑、听音乐等。
可以睡前看电视，做家务放松一下，一上床就睡觉，不要躺在床上看书，玩电子产品，玩游戏，看电子书，玩电脑。
如果实在睡不着，可以起来站一会，做点运动，试试上厕所。
躺在床上的时候尽量不要翻来覆去，保持静止，保持一个姿势，这样更容易睡着。如果实在睡不着，也可以起来运动，上个厕所，洗个热水澡，然后回去睡觉。
保持健康的睡姿，侧卧更容易入睡。
睡眠姿势也可能影响睡眠质量。据说睡觉姿势也可能影响心脏的功能。因为心脏在左侧，所以右侧的睡姿可以保持心脏不受压迫，减轻心脏的负荷。但是不要太认真。萝卜白菜各有所爱。每个人最舒服的睡姿可能不一样。如果右侧睡不着，可以换个姿势试试，只要睡得舒服就行。
保持固定的作息时间，养成良好的作息习惯。早上不要熬夜，不要卧床或睡懒觉。饭前或睡觉前不要吃刺激性食物，睡前喝一杯牛奶，用热水泡脚，也有助于提高睡眠质量。也可以尝试喝一点酒。喝晕了就睡的很香。看你身体素质，但不建议喝酒。
如果经常失眠，建议找医生帮忙。
如果只是偶尔晚上睡不着，没关系，一段时间就消除了，不用太担心。如果是经常性的，可能就要注意了。有时候可能是身体原因，比如缺乏一定的营养。如果长时间睡不好，最好去医院做个全面体检，让医生帮你。毕竟他们是专业人士。
失眠的4大危害
1.失眠引起的健忘症:失眠引起的常见危害可能是健忘症，它是由失眠对大脑功能的影响引起的。而且失眠患者注意力不能集中，更容易忘记。
2.失眠导致衰老:现代研究证明，人的皮肤健康程度与睡眠状态密切相关。失眠患者脸色阴沉，眼睛发黑，头晕目眩，面部呆滞，脸颊有色斑，皮肤松弛，有皱纹。
3、失眠引起肥胖：一般人以为睡眠好的人容易发胖，但研究结果恰好相反，每晚多睡一小时有助减肥，而长期睡眠不足者变胖的机会大大增加。
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