睡醒后腰疼是什么原因 早上起床背痛是什么原因 背痛怎么缓解
汤老师在养生背痛是生活中最常见的疾病。这些疾病也告诉我们身体可能在哪里有问题，需要我们认真对待。我们来看看如何缓解和预防背痛。
背痛需要认真对待
背痛是一种可以在许多疾病中看到的症状。有些疾病比较严重，需要认真对待，如创伤性胸椎骨折、结核、肿瘤等。有的有轻度的背痛，往往是后背冷，姿势不好引起的，不用太担心。除了严重疾病引起的背痛，背痛通常是由感冒、疲劳、姿势不佳和脊柱退行性疾病引起的。用一些简单的疗法进行自我治疗往往可以取得良好的效果。中医针灸、按摩、拔火罐疗效好。
早上起床背痛是什么原因
一般来说，当脊柱的任何组织结构异常时，都可能出现症状。最常见的原因是椎间盘突出，压迫神经，引起疼痛。其次，软组织损伤，如肌肉扭伤、韧带拉伤等，通常是运动损伤所致；再比如退行性关节炎、强直性关节炎、椎管狭窄、脊椎前移、脊柱侧凸、腿长短不一、姿势不良等。，这些都是腰疼的原因。
据新西兰理疗师统计分析，人体背痛80%是由机械原因引起的。因此，一般背痛的发展分为三个阶段:
第一阶段——不良姿势综合症阶段，即背部疼痛来自不良姿势。这个阶段的组织架构还是完好正常的，只是姿态有偏差。所以一些像橡皮筋这样的肌肉群被拉伸很久，最终会导致疲劳和酸痛。解决的办法在于矫正姿势，随时保持良好的姿势，会很快消除酸痛。
第二阶段——功能障碍综合征阶段，由长期不良姿势、退行性关节炎或损伤史引起，引起软组织损伤等。此时脊柱结构还好，只是软组织发生了变化，需要很长时间矫正才能恢复。
第三阶段——结构性障碍综合征，其中椎骨的排列或椎间盘的位置发生了变化，是最严重的时期。除了姿势矫正和肌力训练外，还应结合热疗或牵引治疗等物理疗法，缓解症状，恢复正常。
背痛怎么缓解
背痛一直是个很麻烦的问题。整天坐着，站着，躺着都不舒服。吞下止痛药之前，可以考虑尝试这五种家庭护理方法。
1)站立行走:医生通常会建议背痛的人经常站立行走。躺着只会削弱肌肉力量，减缓恢复速度，甚至使疼痛加倍。但如果病情严重，难以走动，躺下时，在膝盖下垫1-2个枕头缓解疼痛。
2)新床垫:床垫使用时间长，容易变形塌陷。长期使用还会影响睡眠姿势，导致腰酸背痛。床垫已经不平的时候，不要舍不得买新的。良好的睡眠质量值得投资。
3)冰敷:冰敷可以消炎，缓解红肿疼痛，冰敷20分钟，休息30分钟，可以循环数次。伤后48小时内冰敷，48小时后热敷。
4)放松:每天都处于精神紧张、身体紧绷的状态。随着时间的推移，我的背痛随之而来。知道如何及时放松很重要。你可以试着闭上眼睛，坐直，每次深呼吸的时候肌肉放松一点。
5)按摩:去SPA沙龙给人按摩，或者找朋友、爱人、家人互相按摩，或者搭配一些按摩用具都不错，效果会翻倍。
背痛缓解运动
(1)平躺，伸展膝盖
1)平躺在地板上，背部和腿部在地面上伸展。
2)抬起右腿，弯曲右膝，用右手托住膝盖或小腿，尽量将膝盖拉向胸部。
3)当膝盖到达胸位时，同时收紧腹肌，使脊柱贴地5秒。
4)慢慢回到塬上平躺。
5)抬起左腿，做同样的动作。
6)抬起腿，照做。
7)重复10次。(2)跪伸
1)双手和膝盖放在地板上，双臂伸直，弯腰。
2)提臀5秒。
3)臀部向下，尽可能靠近脚跟，手臂向前伸直。保持5秒钟。
4)慢慢回到塬上跪拜。
5)重复10次。
3)背拱和背伸
1)直立，脚与肩一样宽。
2)双手放在下背部，花几分钟放松。
3)慢慢向后弯曲上身，保持膝盖伸直，双手支撑背部。保持5秒钟。
4)慢慢回到塬上站立的位置。
5)重复5次。
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