转眼球真的有危害吗 眼保健操真的有用吗 4个常见眼球操解谜
靠谱养生眼睛使我们能够看到多彩的世界和我们最亲爱的人。当它累了，我们要学会保护它。大家都有边看书边做眼保健操，但有的是打着护眼的名义，最后的结果却是对眼睛有害。所以我们来看看四种常见的眼保健操。
Q:眼球操活化眼睛回复视力
近年来颇为流行的“眼球运动”声称，只要转动几下眼睛，看远看近，就能激活眼睛，甚至使视力恢复到1.0。真的有那么神奇吗？2005年，权威的眼科杂志《儿童眼科和斜视杂志》对眼球运动进行了系统综述。研究人员分析了几个声称能改善近视和弱视的眼球运动，但没有发现任何效果。作为一个眼科医生，我认为有些做法甚至是错误的，比如直视太阳，在暗室里用手电筒照眼睛，或者快速转动眼睛，都有可能伤害眼睛，不可小觑。
1. 针孔眼罩
申诉功效:只要经常戴针孔眼罩或眼镜看东西，就能提高对焦，甚至直接刺激视网膜和大脑，有助于近视的视力恢复。
真相:针孔不能提高焦距→激光或眼镜可以矫正
用针孔眼罩看东西确实能帮助看清东西，但只是由短期物理现象“针孔效应”引起的，不能帮助近视、老花眼恢复视力。而且每个人的脸型和瞳孔焦距都不一样，不适合“面膜”全部接受。
2. 转眼球运动
功效:每天眼球可以上下左右旋转几分钟，可以矫正近视和散光，增加对眼睛的血液供应，改善白内障和青光眼。
实际真相:无法矫正视力→高度近视“转快”，小心视网膜脱离
有些眼保健操确实可以放松睫状肌，消除眼疲劳，但不能缩短拉长的眼轴长度，也不能改变晶状体的状况，所以不能矫正近视和散光，当然也不能改善白内障和青光眼。另外，高度近视的人如果眼球转得快，有视网膜脱离的风险，要小心。
3. 远近调节练习
吸引力功效:眼睛盯着手指或卡片。手臂前后拉伸，让睫状肌看远看近。每天数次可改善近视或老花眼。
实际真相:老花眼是自然衰老现象→不可逆
距离调节练习最多能帮助睫状肌放松一点，但不能恢复睫状肌和晶状体原有的调节能力，达到改善近视或老花眼的效果。在我看来，现代人普遍过度使用眼睛，睫状肌过度劳累。所以无论是眼球旋转还是距离调节，都只是增加了劳累的睫状肌的负担，还是让眼睛多休息比较好。
4. 面对太阳练习
上诉功效:对着太阳，闭眼30秒，然后牵手30秒，或者换手电筒照亮眼睛，可以提高夜视质量。
实际真相:无助的夜视→谨防灼伤眼睛
夜视与视网膜杆细胞数量有关，看太阳或用手电筒照射都不能改善。相反，要小心光线灼伤眼睛，可能导致隅角阻塞型青光眼，严重者甚至失明。
Q：眼部按摩帮眼睛纾压
现代人用眼过度。为了缓解眼部疲劳，护眼食谱和商品陆续发布，相信很多人都做过“眼部按摩”。但是这种方法不仅效果有限，而且风险很大。临床上，由于眼部疲劳而进行按摩，会导致视网膜脱离和晶状体损伤。
你可能会说“按摩后眼睛真舒服”或者“我是按照中医建议的穴位来的”。怎么会有问题？”我不否认中医的穴位理论。按摩也不是不可以。重点是要注意按摩的位置和力度。
记住:只能按摩眼睛周边，轻轻按压。你的眼球很脆弱。不要拿你的眼球开玩笑。
有的患者用肩颈电动按摩棒按摩眼周，不小心压到眼球，导致晶状体蛋白变性，白内障。它们不但没有缓解疲劳，反而伤害了眼睛。近年来流行的眼罩按摩器是为眼睛设计的，但仍然需要小心使用。
首先，购买时要注意“按摩探头的配送”。建议选择眼部分布有按摩探头的产品。不要直接接触眼球，按摩的频率和力度也不要太高。另外，不建议每天使用，2天一次，每次以30分钟为限，以免眼球过度震荡。使用后如有眼部疼痛或眼睛闪烁，请尽快就医。
需要注意的是，视网膜脱离、高度近视、青光眼患者在使用眼部按摩器前应先咨询医生，任何眼部手术前一个月不要使用，手术后应在医生的允许下使用。
Q：尽量减少戴眼镜的时间
有些人认为可以的话最好不要戴眼镜。他们担心“戴着不能摘下来”，或者“眼睛会靠眼镜看东西，以后度数会加深”，所以走路、写作业、看书、看电脑都不戴，上课、开会、开车等需要的时候戴。
戴眼镜会让眼睛越来越差吗？事实上，经过眼科医生验光后，适当度数的镜片或隐形眼镜，可以防止近视度数不断加深。相反，看书，斜睨着眼睛看屏幕，很容易造成眼睛疲劳，增加近视度数。当然也有很多人质疑，“我几乎都是戴眼镜的，只是度数真的在加深。”“如果出现这种情况，可能的原因是:
1.孩子的身体发育自然增长。
2.佩戴未经专业验光且度数不合适的镜片。
3.不良的眼睛习惯，比如长时间盯着屏幕。
所以，如果你发现近视度数日益增高，请检视以上情况，以找出真正的症结所在，不要再误戴眼镜！
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