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减肥晚上饿了怎么办 减肥时晚上饿了怎么办 吃这个不会胖

导语:减肥就是控制热量摄入,减少食物摄入。平时习惯多吃的人,一旦食欲下降,特别是晚上,特别容易饿。众所周知,晚上吃饭比白天吃饭更容易肥胖。这是因为到了晚上,我们的体力活动减少,新陈代谢变慢,热量消耗减少。如果晚上吃得多,更容易积累热量,转化为脂肪。但是饿了,很想吃,怎么办?晚上饿的时候可以喝点水抑制食欲,但是如果非要喝水的话,可以适当吃点东西。怎么吃,吃什么才不会胖?晚上吃什么不会胖1.不吃主食,选择高

减肥就是控制热量摄入,减少食物摄入。平时习惯多吃的人,一旦食欲下降,特别是晚上,特别容易饿。众所周知,晚上吃饭比白天吃饭更容易肥胖。这是因为到了晚上,我们的体力活动减少,新陈代谢变慢,热量消耗减少。如果晚上吃得多,更容易积累热量,转化为脂肪。但是饿了,很想吃,怎么办?

晚上饿的时候可以喝点水抑制食欲,但是如果非要喝水的话,可以适当吃点东西。怎么吃,吃什么才不会胖?

晚上吃什么不会胖

1.不吃主食,选择高纤维蔬菜水果

主食碳水化合物含量高,不适合做晚餐。晚上饿了,可以选择热量低、膳食纤维丰富的零食、蔬菜、水果。比如纤维蛋糕,苹果,蔬菜沙拉等。

2.吃饭时不要分心

晚上吃饭,很多人喜欢边看电影边吃。边看电视边吃东西容易分心,可能不知不觉吃多了。所以,晚上吃饭不要走神,计算好自己的热量摄入,不要“超”。

3.吃完饭不要马上睡觉

吃完饭觉得困?这个时候不要躺下。刚吃完就睡觉不仅容易长胖,还会影响食物的消化,对胃不好。

4.吃饭时慢慢咀嚼

细嚼慢咽让人有饱腹感,细嚼慢咽可以控制食量,避免多吃。

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