吃什么可以治疗失眠 吃什么可以治疗失眠 盘点7种治疗失眠的食物
许颜养生导语：吃什么可以治疗失眠？你看怪不怪大多数人应该听说过睡前喝温牛奶可以缓解失眠，那么怎么做比较好呢？让我们了解一下日常生活中可以治疗失眠的常见食物。治疗失眠的食物——牛奶:牛奶含有两种催眠物质:一种是色氨酸；另一种是能调节生理功能的肽类，能与中枢神经系统结合，发挥类似鸦片的麻醉和镇痛作用，使人全身感到舒适。睡前喝一杯温牛奶，可以让失眠者安心入睡。蜂蜜是一种治疗失眠的食品，除心烦外，还有补中健脾的作用。每
吃什么可以治疗失眠？你看怪不怪大多数人应该听说过睡前喝温牛奶可以缓解失眠，那么怎么做比较好呢？让我们了解一下日常生活中可以治疗失眠的常见食物。
治疗失眠的食物——牛奶:牛奶含有两种催眠物质:一种是色氨酸；另一种是能调节生理功能的肽类，能与中枢神经系统结合，发挥类似鸦片的麻醉和镇痛作用，使人全身感到舒适。睡前喝一杯温牛奶，可以让失眠者安心入睡。
蜂蜜是一种治疗失眠的食品，除心烦外，还有补中健脾的作用。每天晚上用开水喝50克蜂蜜，有利于治疗失眠。
小米，一种治疗失眠的食物，含有大量的淀粉，使人对衣食感到满意，促进胰岛素分泌，增加进入大脑的色氨酸量。此外，小米是所有谷物中含量最丰富的，具有镇静、安神、助眠的作用。
葵花籽是一种治疗失眠的食物，含有多种氨基酸和维生素B3，能改善脑细胞的抑制功能，起到安神的作用。饭后吃一把葵花籽有催眠作用。
红枣是一种治疗失眠的食品，富含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，能健脾安神，治疗烦闷失眠。每天晚上吃20到30个枣可以缓解失眠症状。
治疗失眠的食物——桂圆、莲子、百合:桂圆有养血安神的作用；莲子能养心，治疗失眠、做梦；百合能清心安神，治疗坐立不安、失眠多梦，晚上喝一碗桂圆、荷花百合粥或汤，能让人睡个好觉。
核桃作为治疗失眠的食物:多吃核桃可以提高失眠患者的睡眠质量，常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是拌入黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15g，治疗失眠效果显著。
以上介绍了几种失眠的饮食疗法。知道吃什么治疗失眠吗？对于失眠的食疗，患者应根据体质正确选择，或咨询医生和专家选择最佳的食疗方法。最后祝广大失眠患者早日摆脱失眠，天天精神好！
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