女性生理期饮食 女性生理期饮食记住哪些事 饮食有讲究
六壹养生导语：生理期到了，女人不能再像以前那样对饮食漫不经心了。生理期到了，女性要多注意一些食物，不要吃一些冷的辣的，因为生理期很可能会让自己更痛苦。那么女人到了生理期就要记住那些事情了。1.补铁，肉菜搭配铁是人体必需的微量元素。铁能促进血液生成，在免疫、智力、衰老和能量代谢中起重要作用。但女性在生理期因出血而大量失血、缺铁，如果不及时补充，很容易导致贫血。因此，女性在生理期应多吃鱼、瘦肉、动物肝脏、动物血液等
生理期到了，女人不能再像以前那样对饮食漫不经心了。生理期到了，女性要多注意一些食物，不要吃一些冷的辣的，因为生理期很可能会让自己更痛苦。那么女人到了生理期就要记住那些事情了。
1.补铁，肉菜搭配
铁是人体必需的微量元素。铁能促进血液生成，在免疫、智力、衰老和能量代谢中起重要作用。但女性在生理期因出血而大量失血、缺铁，如果不及时补充，很容易导致贫血。因此，女性在生理期应多吃鱼、瘦肉、动物肝脏、动物血液等富含铁的食物
2.水果很精致
女人在生理期也很讲究水果。吃一些可食用的水果可以有效避免便秘和盆腔充血。你可以吃一些苹果、无花果、草莓、西红柿等。在生理期，但要记住一些冷的水果，如梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等。不能吃。
3、清淡易消化是首选
在生理期，女性经常感到疲劳，经常出现消化功能减弱、食欲不振等症状。在生理期，他们要吃更多的营养才能消费。这个时候，女性更要注意饮食的清淡。多吃清淡、营养、开胃的食物，容易吸收消化，尽量避免吃油腻食物。
4.温补是走水的主要途径
生理期也要通过水补充一些对旅行有益的食物。血热了就去，凉了就停滞。所以在生理期，尽量吃一些热的食物暖暖身子，既有利于消化，又有助于经血循环，减少痛经。可以多吃羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、薏米、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等食物。
小贴士:每个月，女性都必须面对生理期的困扰，所以生理期要多注意饮食。病从口入。生理上不注意饮食好的话，很容易饮食不当导致生理期痛经加重。除了饮食之外，生理期到了还要多注意一些不良习惯。
免责申明：以上内容属作者个人观点，版权归原作者所有，不代表时珍养生网立场！登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符，请联系我们处理，谢谢合作！
文章评论